自律神経をテーマに投稿しています。
今回は5回目最終のセルフケア編です。
今日からできることをご紹介♪
カーテンを開けて朝日を浴びる
深呼吸する
シャワーだけでなく湯船に浸かる
寝る1時間前からスマホは見ない
スマホは寝るとき体からできるだけ離す。
寝室の電気を暗めにする
ストレッチやウォーキング
もしかしたら
なんだそんなことかと思われたかもしれません。
知ってるよ。ということなのかもしれないけれど
ついついということが起こりやすいことばかりです。
私も書いていて最近これができていなかったなということもあります。
耳が痛い、、（この場合は心でしょうか？）
そんなときは一旦またリセットすればいいのです。
もっと詳しいこと
細かい呼吸法の仕方や他にもおすすめしたいことは
その方にあったケアをお伝えしたいので直接お会いしたときにご案内させていただきます。
自律神経乱れて緊張状態にいらっしゃる方は
呼吸が浅くなったり肩こりがきつかったりするかもしれません。
硬いままで呼吸しても
あんまり吸えてないこともあります。
それは呼吸に関わる筋肉が硬くなり過ぎているためです。
一旦硬くなった筋肉を緩めてあげることでより呼吸したときに空気が入りやすくなりますよ。
🌿経絡調整整体🌿
あなたの筋肉のコリをほぐしながら
ツボの並ぶ道「経絡（けいらく）」をソフトに刺激して
体全体の氣や血の巡りを整えていきます。
血流は栄養や酸素、気力を運んでくれる
大切な流れ。
肩こり
頭痛
冷え
なかなか疲れが取れない
そんな方はお試し下さい。
🌿黄土よもぎ蒸し🌿
よもぎ蒸しとは、、
専用マントをきて黄土で作られた座器に座り、
座器の下でよもぎを煮たたせます。
全身の皮膚や粘膜からよもぎをはじめ漢方薬草のスチームを吸収させ体の芯から温めます。
30分座っているだけでエアロビ3時間の消費カロリーと言われてます。
最寄り駅
JR舞子からバス5分
山陽電車 西舞子徒歩15分
駐車場1台スペースあり
ご予約は公式LINEご登録後
メニューとご希望日時をご連絡下さい。
身体がふわっと軽くなる
血流改善サロン
ここわ経絡 CARE SALON