自然はいい

こんにちは。

先日は久々の連休となり、

おかげさまでリフレッシュ出来ました。

天気も良く

日頃室内にこもって仕事してるので、

自然を感じてきました。

御在所ロープウェイで山の上へ。

風が本当に気持ちよくて、

気温も20度と涼しかったです。

高所恐怖症の僕は目線は常に上。笑

ちなみに、カナダのウィスラーに

いた頃によく乗ってたロープウェイ。

Peak to Peakと呼ばれる３つの世界記録をもつゴンドラ。

全長4400mのロープに

支柱はたったの4本。

支柱のない中央区間3024m。

谷底からの高さなんと436m。

（ちなみに御在所は150m）

よくこんな乗り物乗ってたなと

改めて思います。笑

帰りには会員さんに

教えていただいた

自然薯を使ったお店へ行きました。

空、緑、太陽、風、食物。

日常にある当たり前のものを

感じれる幸せ。

とてもいいリフレッシュでした。

プレゼント

こんにちは。

ここ数日は突然の豪雨などで、

洗濯物を干すタイミングに

悩まされる奥様方も多いんでは

ないでしょうか。

と、勝手な心配をしている

ココトレの中山です。

さて、いつもご利用されてる

会員様より素敵なプレゼントを

頂きましたので、

改めてこの場で感謝申し上げます。

富山への旅行のお土産を頂きました

H様ありがとうございます。

東京へ出張に行かれた際に

お土産を頂きました

M様ありがとうございます。

お酒のおつまみにと頂きました

N様ありがとうございます。

皆様のお心遣いに本当に感謝です。

私はその分トレーニングでお返しを

したいと思います。笑

寝ぐせと体幹トレーニング

こんにちは。

とにかく、あつーい。

いきなりすいません。

分かっててもどうしても言いたくて。

さて今日は体幹トレーニングについて。

ここ数年ではアスリートのみならず

一般の方でも体幹トレーニングという

言葉を一度は耳にした事が

あるのではないでしょうか。

そして、こんなポーズを

見た事あるかもしれません。

主に体の前面（腹筋や太ももの前）に

刺激を入れるエクササイズですね。

このポーズで〇〇秒キープと

言った感じで行います。

※余談ですがカナダにいた頃に、

スノーボーダーでこのポーズで

20分キープしたライダーがいました。笑

僕も体幹トレーニングは素晴らしい

エクササイズの１つだと思います。

でも、体幹トレーニングだけをやれば

オッケーなのかというと

そうではありません。

あくまでも手段の１つです。

場合によってはパフォーマンス低下や

無理なポーズによって肩や腰を痛めたりする場合もあります。

話は変わりますが、

みなさん朝起きて

ひどい寝ぐせがついたまま

ハードスプレーで固めるなんて

人はいませんよね。

私たちの身体にも

長年の日常生活の中で

ついてしまった動きのクセがあります。

例えば、いつも立ち姿が

お腹を突き出したような姿勢になる。

気がついたら猫背になってる。

いつも身体を左右どちらかに

捻ってテレビを見てる。など…

そのような状態で、

じーっと同じポーズを

キープするだけのエクササイズを

やり続けたらどうでしょう。

普段から優先的に使ってる筋肉

ばかりを刺激してしまい

ボディラインを崩してしまう可能性もあります。

そして、きちんとポーズを

とれてるつもりでも

意外に本人の真っ直ぐの感覚と

実際の真っ直ぐのラインは

ずれてる事が多いんです。

という事は身体が傾いたまま

そのポーズをとる事で

意図していない場所（筋肉）に

刺激を入れてる事になります。

なのでみなさん、

エクササイズをやる時には

まず指導者の下で客観的に

見てもらう事をオススメします。

その上で、感覚をつかめたら

ご自身でやって下さい。

一度手に入れた（脳が学習した）

正しい感覚を反復する事で

日常生活での身体の使い方が

変わってきます。

正しくやればストレッチしてないのに

柔軟性、動く範囲が増した‼︎

なんて事もありますよ。