＜ ヒプノセラピー 体験セミナー ＞
【開催日時】 ７月３日（日）
１３：００～１５：３０（豊海区民館）
場所など詳細は
参加費２０００円
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運動はストレス解消に良いことはほとんどの方がご存知と
思いますが、近年ではさまざまな研究から軽度なうつや
抑うつ状態の改善にも効果が高いと言われています。
確かにうつ傾向の方というのは、ほとんどと言ってもいい
ぐらい運動はしていないように思われます。
また不眠という方もうつ傾向者には多いのですが、運動
している方に不眠という方がいないのも確かなんですよね。
この運動って、日頃習慣のない人が急にそれなりの運動が
できるかと言えばとてもハードルが高いかもしれません。
なのであまり気張らずに、最初は少しウォーキングをして
みるとかラジオ体操程度で体を動かすなど無理なく楽しん
でやるように始めてみることがいいと思います。
また食事も心の健康には大きく影響をしていますので
バランスよく規則正しくを心がけるだけでストレス体制は
強化できます。ビタミンC・たんぱく質・カルシウムはできる
だけ多めに摂取すると良いようです。
やっぱり心の健康も意識をして少しの努力はしていかないとね！
