元気細胞チェンジサポーターの鳥越利恵子です。
我が家のお雛様ですよ〜^_^〜
私も以前はものすごく重症な花粉症でしたので、よく辛さはわかります。
花粉症についてご質問にお答えしますね。
花粉症がひどく粘膜を強くしたいのですが
食生活で気をつけることがありましたらアドバイス下さい。
ご質問、有難うございます。
花粉症で皮膚と粘膜を強く健康にするためには、「口から入れる物」で決まってきます。
それは、花粉は肌についたり、鼻、喉、目の粘膜からはいりますよね。
皮膚と粘膜の成長と保護に必要なのは・・
ビタミンA、ビタミンB です。
この栄養素が多く含まれているのは、プルーン、緑黄色野菜、ピーマン、ほうれん草、レバー、ウナギ、チーズなどを
…毎日の食べることで強い粘膜を作る材料になるのです。
例えば、簡単料理では、具だくさんのお野菜いっぱいの温かいスープやお味噌汁やタジン鍋で温野菜がおすすめです。
量を取る必要があるため、カサを増やし沢山、取ることができますよね。
また、季節の変わり目に意識したいのは、
疲労回復のための休養、睡眠が大切ですね。
休養はちゃんと、取れてますか・・・
気分転換してますか・・・
好きなことをしてますか・・・
お風呂でちゃんと湯船に入って身体を芯から温めてますか・・・
楽しい時間を持つように意識してますか・
心も身体もリフレッシュしてますか・・・
このなかの一つでも、意識して是非、休養を意識して毎日、過ごしてると・・・
それが・・・
習慣になり・・・
良いくせになりますね ^ ^
睡眠はいかがですか・・・
寝る時間のゴールデンタイムは22時～2時が細胞チェンジの大切な時間で新陳代謝が活発なゴールデンタイムです。
お肌の生まれ変わりも、この時間です。
もっと・・・美しくなりたい方はこの時間
にお休み下さいね。
今、身体を細胞レベルでアップしたい方も
このゴールデンタイムを大切にして下さいね。
また、寝る前には反省するな！
…と言われているとおり、熟睡するためには必要ですね。
ゆったり～として、休養と睡眠を大切にして下さいね。
私も、ゴールデンタイムに寝るように心がけがけて、美しくなりたいと日々、意識してます ^ - ^