神奈川県葉山町
ママの手は家族のからだとこころの特効薬になる
病院に行く前におうちでできるホームケアをお伝えしています
おうち整体インストラクター
どいなおこです♡
夏になると調子が悪い。。。
それ冷えが原因かも‼
冷えといえば
手足の冷え
末端冷え性
を思い浮かべるかもしれませんが
鼻水やのどの痛み、
頭痛といった風邪に似た症状から
全身のだるさや疲れやすさ、
食欲不振や下痢、便秘
イライラ感、肩こり、腰痛、肌荒れ
生理不順や生理痛が酷いなど
様々な症状がみられます。
この症状
実は
冷えが原因なことが多いんです！
今回はおうちでできる
夏の冷え対策をお伝えしますね
今年は暑すぎて
エアコンがないと
日中も夜も
生活できないですが
冷え性や不調の引き金となるのが
夏のエアコンによる冷房病なんです！
そもそも夏なのに
冷えはなぜ起こるのか？
エアコンのきいた部屋にいると
寒い〜と感じることがありませんか？
寒いなぁ〜の状態を長時間
毎日していると
からだは大きなストレスを感じます
本来なら暑い季節になると
副交感神経が
血管を拡張させからだ内側の熱を
体外に出して体温調節をします
ところがエアコンで中心部まで冷えてしまうと
反対に体温を逃がさないように
交感神経が働いて血管を収縮させます。
そのため血流が悪化し、
冷えなどの症状が起こります
例えば、エアコンのきいた部屋から
外に出た時
カラダが急激な温度差に違和感を感じることはありませんか？
外にでて少したつと体全体がすぐ温まり
暑いと感じ発汗するかたは大丈夫
冷房病の人は
外に出でると暖かいと感じます
暖かい人と感じる人は
からだの中心が冷えている状態です
これが続くと
体がなかなか温まらず
汗がかけない
↓
汗をかけないと
だるさや疲れやすさ
不調の原因になってしまいます！
とはいえこの暑さ
エアコンを使わないのも
死活問題なので上手に使いましょう♪
【おうちでできる夏の対策】
①クーラーは除湿もおススメ！
・設定温度は寒いと感じない程度に
・外気をとり入れましょう
・汗をかいた状態でエアコンを浴びるのはNG！冷えの元
②腹巻、レッグウォーマーなどでお腹と足元を
守ろう
③体の芯（中心部）を冷やさないことが大切
食事を抜くとかえって冷えます！
④運動とお風呂
冷えをもっとも感じやすいのは足先！
冷気は下へ
足先は心臓から遠いため血液の流れが
悪くなりやすいので
貧乏ゆすり(笑)おすすめです
➕湯船🛁に浸かりましょ
運動は血流改善
ストレス発散にもなりますよ
ストレッチを忘れずに！
対策を５つお伝えしましたが
既にやってるーって方も多いと思います
それより何より
冷え性にならないカラダに！
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わたしはただただ我が子の不調を
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そしてわたしの冷え性が改善されただけではなく
冷えが引き起こしていた不調も
なくなりました
そして
不調や情報に振り回され
冷え改善にこれダメこれダメと
とらわれていた生活から
今や一変
一年中裸足で冷え知らず！！
我慢ばかりの生活から
ビールを飲んでも((笑))
元気に過ごすことができています。
悩まない、
とらわれないでいれるって
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楽なんです！！！
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冷えや冷えからくる不調が
自然に
気づいたら改善していくこの体感を
悩まれているかたにも
是非体験してほしいのです
私たちの経験が
悩まれているかたの
冷え改善へのきっかけになれば幸いです。
最後までお読みいただき
ありがとうございました。