こんにちは。
腸内環境アドバイザーのゆーすけです！
いつもブログを読んで頂きありがとうございます。
今回は怒る・イライラ・激怒について、
あなたの脳や腸にどのよううな影響を与えて、
そしてあなたの行動にどれだけの変化が
あるのかをお伝えしたいと思います。
最後まで読んで頂いた頃には、
あなたは感情をコントロールするコツを掴み、
どんな時でもブレない集中を維持し、
あなたのパフォーマンスを最大限に上げる事ができます。
仕事中に後輩のミスを指摘するが、
思わぬ生意気な切り返しをされ、
もの凄く腹が立った・・・
こんな時・・
感情に支配されて、
イライラを止められずに、
仕事で集中力できなくなって
大失敗を犯した・・・
または、感情を制御する事ができなくて、
上司や同僚に余計な一言を言ってしまい、
敵を作ってしまった・・・
こんなご経験なかったでしょうか？
勉強でもイライラが収まらなくなり、
全く集中出来ずに時間が刻々と過ぎ・・
気づいたら勉強する時間がなくなってしまった・・・
などなど、
感情をコントロールできずに、
2次災害が起こってしまい、
どうにもやりきれない思いをした事が、
あったりするのではないでしょうか？
僕には恥ずかしい過去があります・・
昔の僕は本当に感情に振り回されて失敗しやすかったのです。
社内では中堅社員、経験も年齢もそこそこ積み重ねていて、
仕事がプライドがありました。
今でこそ言えますが、
仕事は要領が悪く、感情に流されやすくて、
集中力にムラがあってよくケアレスミスばかりしていました。
そのくせに、中堅社員であるためにプライドが高い・・・
今考えたらもの凄くかっこわるかったんです・・
そんな、
僕のプライドをズタズタに傷つけ、
もっと頭が良くなりたい！
と思わせるアル出来事がおきます・・
それは・・・
頭の回転が早く要領が良い為に、
上司から可愛がられ、入社したてのくせに威張りまくっている、
高学歴の後輩がいつも苦手でした。
僕よりも５つ年下で、いつも上司に可愛がられているせいか、
怖いもの知らずといった感じです。
自信があるのか、いつも上からの態度に腹が立っていました。
その後輩が・・
僕がいつも滅多にやらない得意先の受注の伝票処理を急に頼まれ、
経験がない為、少し戸惑っていると・・
『いいっすいいっす』
『ゆーすけさん！！俺やるからいいっすよ！』
『俺の方が早いから、ゆーすけさんは自分の仕事やっててください！』
「はぁ？」
こんな事を言われ、ものすごく腹がたちました。
彼は気を使っているつもりでしょうが・・・
自分が仕事を上手くまわしている気になってる・・
そんな上からの態度が、とてもきにくわなかったです。
そして、
彼が最後に言い放った『俺の方が早いから』という言葉が、
胸元を包丁でえぐられるくらい心にささりました。
（お前仕事遅いから簡単な仕事でもやっとけ！）
裏を返すときっとこんなフレーズになるんでしょう。
結局後輩の勢いに圧されてしまい、
仕事を受け渡してしまいました・・・
それから後輩から受けた屈辱が頭から離れず、
集中力が落ち・・
いつも簡単にこなす仕事では凡ミスが多発し、
会計も間違えて経理の人や上司にすごく迷惑をかけて
しまい、その日は残業になり、家に帰っても落ち着かず、
眠れなかったことがありました・・・
その時の僕は確かに仕事の要領が悪く、
彼を冷静に説き伏せる堪能な言葉ももっていなかったんです。
説き伏せることができなかった自分への不甲斐無さと、
もっと頭が良くなって見返えしたい！
と、心に強く決意して今にいたります！
そして・・・
あの時イライラせずにもっと冷静になって、
説き伏せることができたら・・・
その後、自分の精神状態を立て直し、
集中して目の前の仕事に取り組む事ができたら・・
なんてことをいつも考えてました。
たらればを言えば切りがないですが・・
今こうしてアドバイスする立場になってお伝えしたいのは、
うまくいかない原因を、ひとつずつ上手くいく具体的な
方法に修正していく事が本当に自分を変え、レベルアップ
する為の秘訣だと思います。
なので、
これから怒りを抑えていつも冷静になる体質作りの法を具体的に
お伝えしていきます。
まず、
怒りは職場や勉強中、試験会場のような爆発出来ない、
場所では内に貯めるしかありません。
便秘で身体にガスが溜まっている状態を
イメージして下さい。
このイライラを止められない原因は、
セロトニンという神経伝達物質の減少が原因です。
セロトニンが減少する事によって、
心のブレーキがきかなくなります・・・
でも逆にこのセロトニンを
沢山つくる環境作りをすることによって、
・イライラが止まらない・・
・怒りが爆発してしまい、かんしゃくをおこして、
上司や先輩にあたってしまい、
取り返しのつかない事になってしまった・・・
など、
今まで怒りを抑えきれずに突発的にキレて、
後悔したり、一日中イライラが止まらなかった・・
なんてことを未然に防ぐ事ができるようになります！
セロトニンは腸で作られます。
このセロトニンを増やす方法は、
コチラの記事でもセロトニンの活性法をお伝えしてます。
でも・・・
今回は今までお伝えした方法をこえてしまう、
とっておきのアル食べ物があるんです！！
その食べ物は水溶性食物繊維が豊富で、
消化が良く便秘を解消し、腸内環境を整え、
セロトニンの精製を促進するもの凄い食べ物です！
それは『カボチャ』です！！
なんだ『カボチャ』かぁ・・・
と思われるかと思われるかと思いますが、
『食べる腸と脳の万能薬』といってもいいくらい！
もの凄く栄養があるんです！！
とにかく食物繊維が豊富なのと、
アミノ酸トリプトファンという物質が体内で、
素早くセロトニンに変わります！
『効果的なカボチャの食べ方』
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『超簡単カボチャの甘煮』
材料
・かぼちゃ 4分の1
・めんつゆ 100cc
・オリゴ糖 大さじ２杯半
※整腸作用のあるオリゴ糖を使います。
かぼちゃを食べやすい大きさに切って
電子レンジで5分加熱
鍋にカボチャとめんつゆとオリゴ糖を入れて10分煮る
しっかり冷まして完成。
・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・
いかがでしょうか？
超簡単に作れて、しかも美味しく毎日続けられます。
そして、腸を整えて便秘を解消しセロトニンを沢山つくり、
食べるだけであなたの腸と脳を簡単にメンテナンスできます。
これを習慣化する事によって、
あなたの心に少し余裕ができるようになり、
感情を爆発してはいけない時に、
しっかり心にブレーキがかかるようになります。
イライラもすぐに収まり、
一日中、集中力を保ったまま仕事や勉強を
こなすことができるようになります。
そして冷静になり、
その場の状況にあった言葉を使いこなし、
あなたは間違いなく賢くなります！！
怒りやイライラから逃れ、
本物の集中力を手に入れて180度人生を好転させる第一歩を！
そして、
集中力・記憶力を高める為のノウハウが最大限詰まった、
も合わせてお読み下さい！！
読むだけで、
集中力・記憶力はどうやってつけるの？
という悩みをスッキリ解消できます！
脳を鍛える腸の鍛え方が簡単に理解出来る、
至極の一品です！！
コチラをクリック！！
今回も最後まで読んで頂いて嬉しいです！！
次回も読んで頂けると嬉しいです！
宜しければこちらもお願いします！！
