え？これだけ？50代ラクやせの裏ワザ

自己紹介

ワーママから専業主婦へ

アラカンこころです

混合性不安抑うつ障害

高血圧症等と共存中。

夫：定年後契約社員

娘：広汎性発達障害

特例子会社４年目社会人

年金生活まで1年強。

節約苦手な私の奮闘中

失敗談なども書いています。

Laugh and peace

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こころ母さんです

最近、みんなで「50代のダイエット」について
盛り上がったんですよ～

私も昔みたいにスルスル痩せないし…
でも諦めたくない！ってことで、
いろいろ調べてみたの

そこで見つけた、ラクチンなのに効果的な
方法をシェアしちゃいます♪

✅目的をハッキリさせる

「健康のため」「若々しく見られたい」
「孫と遊ぶ体力をつけたい」など、
自分なりの理由を見つけるの

これがあると、つらい時も
「そうそう、あれのためだもんね！」って
思い出せるんだよね～

✅食事管理は、最新アプリを使っちゃおう！

昔みたいに手書きで記録なんてね、
面倒くさくてすぐ挫折しちゃうでしょ？

スマホのアプリを使えば、
写真を撮るだけでカロリー計算してくれたり、
栄養バランスをチェックしてくれたり

便利な時代になったもんだわ～

✅運動は、無理せず楽しく続ける

「毎日ジムに行く！」なんて、
続かないって分かってるでしょ？

私の場合は、「テレビを見ながらストレッチ」
「洗濯物を干すときにスクワット」
「買い物は少し遠いスーパーまで歩く」

こんな感じで、日常生活に
ちょこちょこ運動を取り入れてるの🚶‍♀️

これなら続けられるし、効果も出るのよ♪

✅記録をつける

体重計に乗るのを習慣にして、
スマホのアプリと連動させちゃえば
自動で記録されちゃうのよね！

グラフで変化が見えると、
「わぁ、少しずつ減ってる！」って
嬉しくなっちゃうの

モチベーションアップには
最高の方法だと思うわ～

✅ストレスフリーが一番大切

「これ食べちゃダメ！」
「毎日〇〇しなきゃ！」

なんて、がんじがらめになっちゃうと
ストレスが溜まるばかり…

私は「80%頑張って、20%は自由」
っていう感じでやってるの。

たまには大好きなケーキも食べちゃう♪
でも、翌日はちょっと控えめにする。

こんなゆるい感じでも、
少しずつ効果が出てきてるのよ

思ったより簡単そうでしょ？

50代・60代だからって、ダイエットを
諦める必要なんてないよ！

みんなで楽しく、健康的に
ダイエットしていきましょ～♪

あなたのダイエット法、教えてね😉
コメント欄で待ってま～す＾＾