自己紹介
ワーママから専業主婦へ
アラカンこころです
混合性不安抑うつ障害
高血圧症等と共存中。
夫:定年後契約社員
娘:広汎性発達障害
特例子会社4年目社会人
年金生活まで1年強。
節約苦手な私の奮闘中
失敗談なども書いています。
Laugh and peace
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ありがとうございます。励みになります
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こころ母さんです
最近、みんなで「50代のダイエット」について
盛り上がったんですよ~
私も昔みたいにスルスル痩せないし…
でも諦めたくない!ってことで、
いろいろ調べてみたの
そこで見つけた、ラクチンなのに効果的な
方法をシェアしちゃいます♪
✅目的をハッキリさせる
「健康のため」「若々しく見られたい」
「孫と遊ぶ体力をつけたい」など、
自分なりの理由を見つけるの
これがあると、つらい時も
「そうそう、あれのためだもんね!」って
思い出せるんだよね~
✅食事管理は、最新アプリを使っちゃおう!
昔みたいに手書きで記録なんてね、
面倒くさくてすぐ挫折しちゃうでしょ?
スマホのアプリを使えば、
写真を撮るだけでカロリー計算してくれたり、
栄養バランスをチェックしてくれたり
便利な時代になったもんだわ~
✅運動は、無理せず楽しく続ける
「毎日ジムに行く!」なんて、
続かないって分かってるでしょ?
私の場合は、「テレビを見ながらストレッチ」
「洗濯物を干すときにスクワット」
「買い物は少し遠いスーパーまで歩く」
こんな感じで、日常生活に
ちょこちょこ運動を取り入れてるの🚶♀️
これなら続けられるし、効果も出るのよ♪
✅記録をつける
体重計に乗るのを習慣にして、
スマホのアプリと連動させちゃえば
自動で記録されちゃうのよね!
グラフで変化が見えると、
「わぁ、少しずつ減ってる!」って
嬉しくなっちゃうの
モチベーションアップには
最高の方法だと思うわ~
✅ストレスフリーが一番大切
「これ食べちゃダメ!」
「毎日〇〇しなきゃ!」
なんて、がんじがらめになっちゃうと
ストレスが溜まるばかり…
私は「80%頑張って、20%は自由」
っていう感じでやってるの。
たまには大好きなケーキも食べちゃう♪
でも、翌日はちょっと控えめにする。
こんなゆるい感じでも、
少しずつ効果が出てきてるのよ
思ったより簡単そうでしょ?
50代・60代だからって、ダイエットを
諦める必要なんてないよ!
みんなで楽しく、健康的に
ダイエットしていきましょ~♪
あなたのダイエット法、教えてね😉
コメント欄で待ってま~す^^
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五十肩の時にリハビリテーション室に
置いてあったのよ。
姿勢が悪いと痩せないって注意されたし
また肩が痛くなり始めたから
自宅でリハビリしようかな
では、またね
フォローしてもらえると
とても嬉しいです