aimaFIT 通信‼️
こんにちはパーソナルトレーナーのココロです！！
堺筋本町駅徒歩1分にある合間の時間にフィットネスをコンセプトに
ダイエット、姿勢矯正、習慣改善など、
あらゆる視点から一人一人に合ったボディーメイクをサポートしております‼️日々トレーニングに励むお客様方と本人様の日々のお食事、
トレーニング内容、行っている写真など毎日更新して参ります！！
本日のお客様・20代女性🗯
🟧今日行ったメニューはMAGグリップで
ラットプルダウン
MAGグリップとは！？
- 少ない握力で引ける
- 前腕が疲れにくい
- 背中に直接効かせやすい
本日はMAGのワイドオーバーで！！
手幅が広く、順手で握るグリップです。
刺激が入りやすい箇所は「広背筋上部」「大円筋」で背中の外側に強く効きやすい感覚です。肩甲骨も寄せやすいので、同時に僧帽筋も狙うことができます。
🟨お次は三頭筋をジャイアントセット法で
ジャイアントセットとは？ 一つの部位に対して、効果の高い4種目以上のトレーニングを、 インターバルを挟まずに、連続でおこなうトレーニングです。
本日の、お客様は一つ一つの三頭筋の種目が上手くなってきたので、今回はお客様の、目標である心肺機能の向上も踏まえ、三頭筋のジャイアントセット法を⑦種目連続でやって行きます！！
①プレスダウン
②スミスナロープレス
③フレンチプレス
④ケーブルライインクトライセプスエクステンション
⑤ディップス
⑥ダンベルライインクトライセプスエクステンション
⑦ナロープッシュアップ
のサイクルで３セットを行いました😊
本日のお客様からのコメント🗯
一つ一つの種目が丁寧に出来るようになり、キツイけれど
効果的に出来る感じがしてきました！！
本日のお客様のお食事も紹介！！
朝】玄米、鶏ハム、ブロッコリー
昼】豚しゃぶ、おでん
夜】鍋
