妊婦さん養生 ［ながら運動編］

だいぶ寒くなってきましたね～

さて、安定期に入ってきたということで、

本格的に動き出そうかなーと言ったところ

今日は妊娠生活での養生［ながら運動］をご紹介します～ 

やはり、お産で大事になる足腰をまずは鍛えたい！

お産だけでなく、足腰が強い人は元気だと思う (高齢者は特にそう感じる)

しっかり歩き、足(特にふくらはぎ)を使うことで、血の巡りもよくなり、栄養も行き渡る🤩

指先の冷えも改善されやすい。

という事で、

ひとまず、歯磨き中のスクワット。

左右・上下の奥歯、上下前歯、を磨いている間10回ずつスクワットをする。

そうすると、１回の歯磨きで60回のスクワット

朝晩するから、毎日120回は最低やれる。

それに加え、洗濯物をカゴから取る作業を洗濯物１つ１つスクワットをすればまぁまぁの回数が稼げる💪

我が家は５人家族で、毎日２回洗濯物を回すので、結構朝から動けます