いつもお読みいただき
ありがとうございます
しあわせ高齢妊活コンシェルジュのなつです。
こんにちは！
今日は、チョコレートが無性に食べたくなるときの
体からのサインと、
チョコに含まれる驚きの栄養についてシェアします🍫✨。
🍫 チョコレートはただのスイーツじゃない！？
無性にチョコが食べたくなるとき
それは体からのサインかも！？
実は、チョコレートには
心と体を元気にする栄養が
たくさん含まれているんです✨。
🌿 マグネシウムでリラックス！
マグネシウムは神経の安定や
筋肉のリラックスに役立つミネラル。
チョコレートには100gあたり228mgも含まれていて
これは1日の推奨摂取量の約57%！
ストレス緩和にピッタリの栄養素です。
⚡ 鉄分でエネルギーUP！
鉄分は酸素の運搬やエネルギー産生に欠かせない栄養素。
ダークチョコレート100gで11.9mgの鉄分が含まれており
1日の推奨量の66%をカバーできるんです！
貧血予防にも効果的です。
💪 亜鉛で免疫力アップ！
亜鉛は免疫力を高め
ストレス耐性をサポートするミネラル。
チョコレート100gで3.3mg含まれており
ホルモンバランスを整える働きもあります。
心身の健康を守るのに役立つ栄養素です。
✨ 銅で鉄の吸収をサポート！
銅は鉄の吸収を助ける重要なミネラルで
抗酸化作用もあります。
チョコレートには1.8mgの銅が含まれており
これはなんと1日の推奨摂取量の200%！
骨の健康維持にも貢献します。
🍌 カリウムでむくみ予防！
カリウムは血圧の調整やむくみ防止に効果的。
チョコレート100gで715mgも含まれていて
体内のナトリウムバランスを整え
心臓の健康にも良い影響を与えます。
🍫 どのくらい食べたらいいの？
健康的にチョコを楽しむなら
1日20～30g（2～3かけら程度）がベスト！
これでマグネシウムや鉄分をしっかり補うことができ
罪悪感なく楽しめます。
チョコレートは栄養の宝庫！
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マグネシウム: 1日の57%をカバー！
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鉄分: 66%でエネルギーUP！
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亜鉛: 免疫力＆ストレス耐性UP！
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銅: 1日の200%で鉄の吸収サポート！
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カリウム: 血圧管理＆むくみ予防！
次にチョコが食べたくなったときは
「体が何を欲しているのか？」を意識してみてください🍫✨
健康的な楽しみ方で
心も体も満たされる日々を送りましょう！
チョコレートにも様々な種類がありますが
私は余計なものが入っていないものを選んでいます。
今家にあるのはこちら
有機カカオマス、有機砂糖、有機カカオバターで出来ていて
価格も少し高めなので、食べ過ぎ予防になりますよ
心のビタミン
どんな日も、体の声に耳を傾けて
自分を大切にしてくださいね😊✨
あなたの妊娠の願いが叶う日を
心から応援しています！🌈💕
最後までお読みくださり
ありがとうございました
🤝 みなさまへのメッセージ
不妊治療は確かに孤独な戦いになりがちです。
でも、一人で抱え込まないでください。
悩みを共有し、
一緒に考えていけたらと思います。💕
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