いつもお読みいただき
ありがとうございます
わたしを抱きしめる妊活コーチのなつです。
🌿肌も体も、じんわり整う。
「最近なんだか、顔がむくみやすい」
「吹き出物がぽつぽつ出る」
「毎日ちゃんと寝てるのに、なんだかだるい…」
そんなお悩み、ありませんか？☺️
実はこれ、季節のせいかもしれません。
今年の東京は
梅雨なのにまるで真夏のような暑さ☀️
でも体の中には
まだ「湿（しつ）」がたっぷり残っていて…
そこに突然の暑さが重なると
むくみ・肌荒れ・だるさなどの
「なんとなく不調」が出やすくなるんです。
そんなときに、そっと体を助けてくれるのが
和のスーパーフード「ハトムギ」🌾
今日は、美容にも健康にも
そしてちょっぴり未来の安心にもつながる
ハトムギの魅力をたっぷりご紹介します✨
🌈この時期にハトムギがぴったりな理由
6月〜7月前半は
じつは体の中に湿気がたまりやすい時期。
そこに冷たい飲み物
クーラー・寝不足などが加わると
むくみ・肌のざらつき・お腹の重さ・心のモヤモヤ…
いろんな「停滞」が起こりやすくなります。
そんな「からだの詰まり」を
スーッと流してくれるのがハトムギの魅力🌿
余分な水分を出して、胃腸を元気に。
からだが整うと
心も自然と軽くなっていきますよ☺️
🥣ハトムギの内側からキレイにする力
ハトムギは、見た目は地味でも中身はすごい！
実は栄養たっぷりで
まさに「食べるスキンケア」なんです✨
| 栄養素 | はたらき |
|---|---|
| たんぱく質（13.3g） | 肌・筋肉・ホルモンの材料に💪 |
| ビタミンB群 | 代謝UP＆疲労回復に◎ |
| 食物繊維 | 腸をキレイに、お肌もつるん♪ |
| カリウム | むくみスッキリ、顔もぱっちり！ |
しかも低脂質＆ノンカフェイン。
なんだかもう、パーフェクト✨
💄美容にうれしいハトムギの魅力
ハトムギは「肌を育てる穀物」とも呼ばれ、
漢方では「ヨクイニン」として
ニキビ・イボ・肌荒れに使われています。
-
吹き出物・ざらつきが
出やすい人に
-
むくみやすく
顔がぼんやりしがちな人に
-
スキンケアしても
肌の調子が安定しない人に
おすすめなのが
ハトムギごはん🍚やハトムギ茶🍵。
特にこの時期は
肌も水分代謝も乱れやすい時期。
だからこそ、体の中からの
「リセット」が効果的なんです✨
🧬実は「がん予防」にも注目されているって知ってた？
ハトムギに含まれる
「コイクセノライド」という成分。
これがなんと
-
がん細胞の増殖を抑える
-
免疫力を高める
-
抗炎症作用で体の守りをサポート
という、研究者も注目するすごい成分なんです💡
中国や台湾、日本で
ヨクイニンは補完医療として研究されていて、
一部のがん治療やイボ治療に実際に使われています。
📝もちろん、食品で治すことはできませんが、
体質を整えるという意味では
毎日の習慣にぴったり◎
☯️東洋医学では、こう見ます🌿
ハトムギは
「脾（ひ）＝胃腸」を元気にして
体にたまった湿（しつ）を
スーッと排出してくれる食材。
-
むくみやすい人
-
冷たいものを飲みすぎてお腹が重い人
-
梅雨・夏バテに弱い人
-
肌が荒れやすい人
こんな体質にぴったりなんです🌱
しかも「平性」なので冷やしすぎず温めすぎず
どんな人にも合いやすいのも嬉しいポイント。
🍴わたしのおすすめのとり方
🍚 ごはんに混ぜて炊くだけ
→ お米1合にハトムギ大さじ1＋水少し追加でOK。
プチプチ食感がやみつき！
🥣 スープやリゾットに
→ とろみが出て胃腸にもやさしい♪
🍵 ハトムギ茶
→ ノンカフェインで香ばしく
ごくごく飲める。夏の麦茶代わりに✨
🥗 サラダやマリネにトッピング
→ 茹でて冷やせば
ぷちぷちのアクセントに！
🍪 焼き菓子やパンケーキにハトムギ粉
→ グルテンフリーで
美肌スイーツにも💕
ハトムギ、蓮の実とクコの実となつめを入れ
薬膳粥を作りました。
🌿さいごに｜肌と体を、じっくり整えるごはん
わたしたちの体は、食べたものでできている。
でも、もっと言うなら
食べたものをどう消化し
吸収して、巡らせるかが
もっと大事なんですよね。
ハトムギは
「食べる＝整える」がそのまま叶う穀物。
-
肌を育てたい
-
むくみを流したい
-
夏の疲れに負けたくない
-
自分をちゃんとケアしたい
そんなとき
やさしく支えてくれる味方です😊
私はいつも夏は肌がざらついていて
汗疹？と思っていたのですが
今年はそれがない
湿が溜まって、ざらついていたんだなって
解決しました。
毎年夏は人と会うのが嫌になるくらいでしたが
今年はつるん
としてるので
堂々と人と会えます
💌今、不妊治療をがんばっているあなたへ
今、あなたの体は
たくさんのことをがんばっていますよね。
治療、通院、情報収集、気持ちの整理。
本当は、ちょっと休みたい日もあるのに
それでも前を向こうとしていること…
それだけで、もう
十分すぎるほどの努力だと思います。
だからこそ
「整えるための食事」や
「自然に寄り添うケア」が
やるべきことではなく
いたわりのひとつとして
届いたらいいなと思って
このブログを書きました。
ハトムギは、見た目は地味だけど
体の中のめぐりや
肌や巡る力をじんわり支えてくれる穀物です🌿
結果が出ることだけが
がんばる意味じゃない。
整えること、丁寧に向き合うこと
そして「わたし、よくやってるよね」って
静かに認めることも
とっても大事な
前に進む力になると思います。
どうか今日も
あなたが少しでも
自分を好きでいられますように。
体も心もちゃんと味方してくれる日が
きっと来ますからね🍀
心のビタミン
「健康とは
自由を手に入れるための
第一条件である。」
ー エマーソン
（米国の思想家・詩人）
からだが整うと
やりたいことに集中できる。
自分の中に「動ける力」があるって
こんなに心強いんだと
感じられるようになります☺️
最後までお読みくださり
ありがとうございました
🤝 みなさまへのメッセージ
不妊治療は孤独な戦いになりがちです。
でも、一人で抱え込まないでください。
悩みを共有し、
一緒に考えていけたらと思います。💕
よかったら、今感じていることを
少しだけ言葉にしてみませんか？
まだうまく言葉にならなくても、大丈夫。
あなたのタイミングで
あなたのままで大丈夫です。
💌 ご相談は
LINEで受け付けています。
そっと、話しかけてくださいね。
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