おはようございます。

ダイエットはメンタルが9割♪

魔法のメンタルダイエットサポートの

うば&みほのうばです。

昨日は、
久しぶりに海を渡って、
淡路島に行ってきました^ ^

淡路島をドライブをしていると、
北西海岸を中心に、
大規模工事が行われているところを
何ヵ所も見つけました。

近年、淡路島に
色んなオシャレなレストランや
テーマパーク施設ができていますが、

その延長線上で、

これからもますます、
どんどんオシャレな場所が増えていくだろうな
という雰囲気を感じました。

ぜひ関西圏の方は、
淡路島にも遊びに行ってみてくださいね^ ^

さて、今日も
あなたのお役に立てるような話を
していきますね。

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ダイエットでやめたら
うまくいった5つのこと

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「ダイエットがつらい、苦しい」

「ダイエットやめたい」

と思うことはありませんか？

17キロ痩せて9年キープしている
みほ曰く、

「私はダイエット成功するまでに
20年間、
ダイエットに失敗して悩んできたからね、

もー、ずーーーーーーーーっと、
ダイエットには

つらい思いをしてきたよ。

つらすぎて、
最後は投げやりになるんよね。

『太っててもいいや』

『食べたいもの食べたいし、
もういいわ、私デブでも。』

『絶対無理やし、
私は痩せられない、太る体質やし。』

『痩せてる人はズルい。』

『なんで食べても太らない人がいるのに、
私は太るの？』

『やせの大食いの友達が本当に腹立つ！』

っていつも思ってたなー。

しんどかったなぁ。」

と言います。

みほ自身、
そんなつらいダイエットをしていましたが、

つらいダイエットをやめたら17キロやせた

時の5つのコツをお伝えしますね。

【5つのコツ】

1.食べるのを我慢するのをやめる
2.なんとなく食べるのをやめる
3.期限を作るのをやめる
4.他人と比べるのをやめる
5.飲み会を少なくする

1つ目が、
「食べるのを我慢するのをやめる」
です。

前回も書きましたが、
甘いものを食べないダイエットをしていた時に、
「どうしても甘いものが食べたい！」
という禁断症状が出て、

続けるダイエットをしていくためには、我慢は禁物だ！
と気づいてから、
意識し始めたことだそうです。

そして、
甘いものを禁止していた時は、
無性に、大量に食べたい欲に駆られていましたが

「甘いものも食べていい」
と自分に許可すると、
実際少ない量でも満足することに気づいた
と言います。

2つ目は、
「なんとなく食べるのをやめる」
です。

太っていた時は、
「空腹が怖かった」
ので、
「テレビ見ながら」
「スマホ触りながら」
でも、常に何かを食べていたそうですが、

それを、
「味わって食べる」
ようにしたら、満足感が上がって、
結果、食べる量が減っても満足できるようになった、
と言います。

3つ目は、
「期限を作るのをやめる」
です。

「〇月までに3キロ痩せる！」
と期限を作ると、
結果は出やすくなるのですが、
その反面、その期限がすぎると、
リバウンドしやすくなります。

リバウンドしないダイエットをするには、

「長期戦になってもいいから、
ストレスを溜めずに続けられることをする」

という気持ちが大切になってくるので、
「期限」以上に、
自分の「機嫌」を優先できるダイエットが望ましいです。

4つ目は、
「他人と比べるのをやめる」
です。

他人と比べることは、際限がないです。

「あの人は細くてキレイで、
私は怠け者で、ダメだ」

「70キロ→50キロまで痩せたけど、
45キロの人もいる。
私はまだまだだ。」

とどこまでいっても満足はありません。

他人と比べず、自分と向き合う、
ことを目的にすると、楽に楽しくなります。

5つ目は番外編ですが、
「飲み会を少なくする」
です。

付き合いで行く飲み会は
食べるものも高カロリーのもの、
お酒も入ると、食欲も増すので、
太りやすい原因になります。

それに、
「行きたくないのに、行く」
という行為自体が、
心にストレスを生むので、
余計に過食気味になります。

飲み会だけではなく、
「行きたくない集まりには極力行かない」
という自分の意志を持つことも
ダイエットではとても大切です。

・・・ダイエットでやめたら
うまくいった5つのこと

はいかがだったでしょうか？

ぜひ日々の生活の参考に
してみてくださいね^ ^

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