おはようございます。

ダイエットはメンタルが9割♪

魔法のメンタルダイエットサポートの

うば&みほのうばです。

うちは

金魚を飼っています♪

飼い始めて約4ヶ月になるのですが、

最初は近づくと逃げて行っていたけど、

最近は慣れてきたのか、

近づくと寄って来てくれるのが

愛くるしく、

とてもかわいいです

さて、今日も

あなたのためになるお話を

していきますね。

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ダイエット停滞期に

やってはいけない3つのこと

【深掘りあり】

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「がんばって痩せたのに

リバウンドしてしまった」

「順調に痩せていたのに

減らなくなってしまった」

「あと3kg痩せたいのに

もうどうしたらいいかわからない。。」

という悩みはありませんか？

17キロやせて9年キープしている

みほ曰く、

「私もダイエット最初の頃は、

停滞期になると、

余計に神経質になって、

カロリーがきっちりわかる

カロリーメイトだけ食べてた時があったり、

知識があるから、

続かない食事は続かないとわかっているのに、

焦って、

料理にこんにゃくを増やしてみたり、

キウイを食べすぎでアレルギーが出たり

ジムや走るのもやっても

1ヶ月くらいで飽きてやめてしまったり、、

焦ってた時期は数えきれないくらい

あったよ！」

ダイエットが停滞すると、

今まで我慢して頑張っていた方や、

「この時までに目標達成したい！」

とダイエットに期限がある方なら、

なおさら焦るんじゃないかと思います。

そんな時に、

一般的に言われている

停滞期だからと、

焦ってやってはいけない3つのこと

をお伝えしますね。

それが、

1、空腹を我慢すること

2、運動量をさらに増やすこと

3、体重計の数字で一喜一憂すること

です。

つい焦って、

我慢したり、

さらに自分を追い込もうとしたり

やってしまいがちですが

例え、この3つのことで

停滞期を抜けたとしても、

一時的な結果を求めての行動なので、

ほとんどの場合、

あとでリバウンドが待っています

また、

人間の体には、本能的に、

「ホメオタシス」

という、

「急激な変化に抵抗するように、

現状を維持しようとする本能」

を持っているので、

いきなりダイエットで3kg減った時には、

体が驚いて、

急激な変化に抵抗するように、

現状維持しようとする期間、

それが

「停滞期」

と考えられます。

なので、

「停滞期＝体重が減らなくなる時期」

とネガティブに思ってしまいがちですが、

「3kg減った状態＝現状」

と、ホメオタシスが働くように、

「停滞期＝体重が減った状態を体に覚えてもらう時期」

と考えて、

今まで通りの習慣を続けられるのが

オススメです

また、

停滞期が来るということは、

ダイエットに成功している証拠

という風に考えることもできますよね！

・・・という

ここまでが一般的な、

「体の面からだけ見た

ダイエットの停滞期の知識、乗り越え方」

なのですが、

ここからは、

もう少し深掘りして、

「メンタル面での

ダイエット停滞期の乗り越え方」

をお伝えしたいと思います

実際、みほ自身も、以前は、

14キロやせて7年キープしていたところに、

「メンタル面」

をプラスして整えたことにより、

さらにグッと

「3kg痩せた」

という経験があるので、

この話はとても信憑性のある話だと思います。

さて、

停滞期を乗り越えるために

メンタル面を整える上で、

オススメする簡単な方法なのですが、

それが、

1.ダイエット以外で

ストレスになっていることを明確にして、

それをやめる

2.やりたいけどやっていなかったことに

勇気を出して取り組む

です！

食事も生活習慣もちゃんとしていて、

停滞期を感じている場合、

ダイエット以外のところで

ストレスがあることが多いです。

そのストレスをしっかり明確にして、

それを手放す。

また、もう一つ、

「別にストレスはないけどねー」

という人には、

「やりたいと思っているけど

やっていないことを明確にして、

ついに！

それに取り組む」

ことを意識してみてください。

「停滞期」

は、言い換えれば、

「キープ」

とも言えますよね。

でも、

「停滞期」

という言葉を使うことは、

「自分の目標とする理想」

があるから、

「停滞期」

と言ってるはずです。

「自分の目標、やりたいことを

再度！明確にする」

そうすることで、

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