昨夜は定期的に集まる飲み会があり行ってきました。
大学生と高校生の子供が当時小学生の時にPTA本部役員をしておりまして、その時に知り合ったママ友2人とパパさんと私、という4人のメンバー。
PTA本部役員なんてやりたくなかったし、めんどくさかったけど(断れなくてね💦)卒業して何年経っても定期的に集まれるお友達ができた事が唯一の良かったことかな。
さてさてそんな飲み会ですが、メンバーのパパさんがドクターなのもあり、飲み会時は必ず栄養学講義が始まるんです。ちょっとめんどくさい
掻い摘んで要約すると、とにかくタンパク質が大事！ってことらしい。
ダイエットに役立つと一生懸命聞いてたけど話が長いのよ
昨日はそのパパさんオススメの高タンパクメニューを頂いてきました。
おかも奢りで
あざっす
ワイン飲んで、お肉食べて、パパさんそっちのけで女子トークも盛り上がったし、楽しい1日でした
そんなこんなで今日の計測です。
1/8スタート時:160.5cm
体重:68.1キロ、体脂肪率:41.1％
体重昨日と変わらず。
体脂肪率ちょっと減って、筋肉量は少し増えました。
昨日飲み会だった(食べるものと量には気をつけた)から心配してたけど増えてなくて良かったー。
運動続けてるのも効果出てるのかな。
できるだけ時間を見つけては手軽にできる筋トレしてみたり、ちょっと先のスーパーまで歩いて行ったり。ワンコの散歩を長めにしたり。
そんな今後も続けられそうな範囲で頑張っています。
無理すると続かなくなっちゃうしね。
朝食
ごはん、納豆、かぼちゃの煮物、ヨーグルト
なんか茶色ばっかだ
昼食
お弁当
夕食
ワイン3杯🍷
トマトのカプレーゼ
キノコのアヒージョ、そらまめ、サラダチキンの和えたやつ？、テリーヌとサラダ
(大皿メニューはシェア)
赤身肉の高タンパクステーキ
ソースはかけずに塩コショウとオリーブオイルのみ
赤身肉は太らない！と信じてモリモリ食べてきました。柔らかくて美味しかったー
筋肉量を落とさないよう、これからも高タンパクな食事を心がけていこうと思ってます。