ただいまベビちゃんおやすみ中😪なので
今のうちにブログ更新しますっ♡
ママの皆さん、突然ですが
自分に優しく出来てますか？
赤ちゃんや家のこと、旦那さんのこと優先で自分のことはついつい後回し…
#ママあるある ですね。(´×ω×`)
今日は そんな産後のママの為に。
ヨガのポーズをご紹介します。
このポーズは、
☑出産で歪んでしまった骨盤の矯正
☑緩んでしまった骨盤底筋を鍛える
☑垂れ下がったお尻のヒップアップ
などに効果があります。
#橋のポーズ
出産は
❝大きな交通事故に合ったようなもの❞
❝全治10ヶ月❞
などと言われてるくらい
ダメージがとっても大きいのです。
自覚症状があることばかりではなく
目に見えてないところでも損傷はかなり激しいもの。
そこでヨガの登場です。
根っこから改善していくために。
産後太りは骨盤の歪みからきています。
骨盤が歪むと、血流も悪くなるし冷え性にもなるし、お尻もどんどん大きくなっていくし…
女性の天敵の元ですね。
産後ヨガは骨盤調整に効くポーズを沢山していきます。
授乳や寝かしつけ、寝ぐずりなどで
寝不足になっているママは睡眠不足から自律神経が乱れている傾向があります。
首周りを触ってみると、硬いなぁ～と思う所はないですか？
それ、自律神経の乱れも原因しているかも？
ヨガをして、副交感神経を優位にさせ
自律神経のバランスを整えてあげましょう。
ヨガは多方面からアプローチできます☺️
ぜひ、ほんの数分でもいいので
毎日ちょこっとの合間にヨガしてみてくださいね👏( ˊᵕˋ )