こんばんは！
CHILIです。
日光を浴びるのは
美容の観点からすると
シミ、シワ、たるみの原因になると
言われていますし
老化の原因の8割が
紫外線による光老化
だとされています
だから、
日焼け止めや
日傘、紫外線に当たらないように
しっかり保護して…と
肌を守る為に
一生懸命ケアされますよね？
美容の面からすると
しっかりケアしたい所です。
でも、日光を浴びるのは
デメリットばかりではないのですよね！
日光を浴びると
ビタミンDが
体内でつくられます！
メリットは様々ですが
妊活にフォーカスしますと
このビタミンDが
妊活をサポートしてくれるそう！
排卵障害の改善や
自然妊娠（着床率アップ）など
期待ができると言われていて
妊活さんにとっては
とても良いビタミンとされています
逆に、このビタミンDが不足すると
生殖機能の低下を招きやすいと
言われています
なので
妊活中の方は
体の一部でも良いので
日焼け止めを塗らず
15分〜30分は
日光を浴びるのがオススメです
のんびりおさんぽしたり
出勤の時、一駅分歩いてみるとか♡
とはいえ、
美容の面からすると
あまり、日光には当たりたくは
ないですよね
そんな時は
食事からの摂取がオススメです♡
・干し椎茸
・キクラゲなどのきのこ類
・いわし
・さんま
ビタミンDが多く含まれる食材なので
意識して食べるのは重要です
ですが、毎日食事だけで
ビタミンDを補うのは
厳しいと思われる方
そういう方は
サプリメントの利用もオススメです！
私は、特に夏場は
紫外線に当たるのが嫌だったので
サプリで補っていました
私も、現在妊活中で
周りでも妊活中の方がいます
共通して言えるのは
皆さん、とても頑張り屋さんだということ
ちまたでは
妊活の情報が
沢山出回っているし
良いとされている事は
全て試してみたくなりますよね
でも、それが
自分をがんじがらめにして
アレもコレもしなきゃいけないと
疲弊してきます
そして、どれだけ頑張っても
思うようにいかないのが
妊活。
毎月生理が来るたびに
自分を責めてしまいます
これだけ頑張ってるのに…
私ばっかり頑張ってる…
そして、そのイラつきが
旦那さんに向き
関係性が悪化したりもしますよね
頑張り過ぎずに
(自分への戒め)
コレを食べたから
デトックスを頑張ろう！
くらいに、少し力を抜いていきたいですね
できる事を少しづつ、
無理なく継続して
できそうな事から
取り入れていきたいですね