「日々やるべきことが多すぎて、心が休まる時がない」
そんな風に感じている人が多いのではないでしょうか。
本書には、そんな「蓄積疲労」に効く方法が載せられています。
その中で、特にコレ！とお勧めなのは、
「一日15分オフの時間を作る」
という章でした。
合理的に考え行動することばかり考えていると、心が疲弊します。
そんな時、何もかも忘れて、PCの電源をオフにするように、心のスイッチを切ってみるのです。
完全な瞑想状態に入るのは、訓練がいるようですが、
「心を空にして腹式呼吸に集中する」
そんな時間を作ってみると、心がリフレッシュするのを感じました。