🌿 夏、ぐっすり眠れていますか？ 🌿
夜になっても気温が高くて、
なんとなく寝つきが悪い…
寝苦しくて途中で目が覚める…
そんなお声が増えるのが夏のこの時期。
でも実は、
「あること」を少し意識するだけで、
心も体もふわっとほぐれて、
ぐっすり眠れるようになるんです♡
今日は、
ここみながオススメする
夏の快眠ルーティン７選
をご紹介します✨
🍃 1. お風呂上がりの足湯でリラックス
夜はシャワーだけで済ませがちですが、
お風呂上がりにもう一度、
足だけをお湯につけると自律神経が整いやすくなります◎
🍃 2. 眠る前に冷たい飲み物はNG
冷たい飲み物は内臓を冷やしてしまい、
睡眠の質が下がることも。
常温のハーブティーや白湯がオススメ♡
🍃 3. ほのかに香るアロマを活用
ラベンダーやベルガモットなど、
心をほぐしてくれる香りを寝室に漂わせて🌿
🍃 4. ベッドでスマホはやめてみる
眠る前のブルーライトは、
脳を覚醒させてしまいます。
10分だけ、目を閉じて「深呼吸」してみて🍀
🍃 5. “おやすみストレッチ”を習慣に
呼吸に合わせて、優しく体を伸ばすだけでOK！
全身のめぐりが良くなり、
ふわっと眠りに入りやすくなります🛏️
🍃 6. 暗すぎない間接照明を
真っ暗が苦手な人は、
キャンドルのような柔らかい光を取り入れてみて。
安心感が高まり、心が落ち着きます。
🍃 7. 「今日も一日ありがとう」と言って眠る
最後に心に一言、
「ありがとう」「今日もがんばった」と声をかけてあげて♡
心にぬくもりが広がって、幸せな夢が見られるかも。
💗睡眠の質は、
心と体のバランスが大きく関わっています。
ストレスや不安があると、
どんなに環境を整えてもぐっすり眠れないこともあります。
ここみなでは、
心と体をまるごと整えるカウンセリング＆トリートメントをご提供しています✨
☑️ モヤモヤが消えない
☑️ 頑張ってるのに、疲れが取れない
☑️ 眠っても寝た気がしない…
そんな方は、ぜひ一度ご相談くださいね🌙
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あなたの毎日が、もっと軽やかに、
やさしく整いますように🕊️