🌿 夏のお盆シーズンを心地よく過ごすための3つの暮らしの工夫 🌿
和の美容サロン「ここみな」がお届けする、やさしい暮らしのヒント
お盆は移動や集まりが増えて、気づかないうちに心身が疲れやすい時期です。無理をせず、日々の小さな工夫で心地よさを取り戻しましょう。ここみな流のやさしい3つの習慣をご紹介します。
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朝の涼しい時間に深呼吸
日中の暑さを避け、早朝の涼しい時間に窓を開けてゆっくりと深呼吸を。5〜10回の深呼吸で血行がすっきりし、自律神経が整いやすくなります。朝の日差しを少し浴びるだけでも、体内時計がリセットされて気分が晴れます。
✨ ワンポイント：深呼吸は鼻からゆっくり吸って口から細く長く吐くと◎ - ②
首・手首・足首をやさしく温める
冷房や長時間の移動で「三首」が冷えると、全身のめぐりが悪くなり疲れやすくなります。薄手のストールや絹のハンドカバー、足首を覆う靴下などでやさしく保温しましょう。温めることで血行が促され、むくみやだるさの予防に。
🌿 おすすめ素材：シルクや薄手のコットンは肌あたりが優しく、汗をかいても快適です。 - ③
季節の食材でやさしく整える一杯
冷たい飲み物や重めの食事が続く時は、旬の食材を使ったひと皿や、温かいお吸い物で胃腸を休めましょう。例えば、少量の生姜を効かせた温かい出汁や、夏野菜のやわらか煮などが体をいたわります。
🍵 ここみな流：夜は温かい昆布だしの一杯で内側からほっとリセット。
#ここみな #和の美容 #夏の暮らし