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皆さま こんにちは
今日の土曜日から3連休の方もお仕事の方も
健やかに事故等ないように 過ごされますように
昨日の ありがとうございました
指で肌にのせると発色はいいのに薄付き
そして濃淡のグラデーションも思いのまま♪ 重宝しているアイシャドウ☆
宝石のような✨キラキラ感も上品なのでオフィスでも使えるベージュブラウン◆
今日のアイシャドウはシャンパンオリーブ色に
下記画像左： 【Ｃrayon touch-Me クレヨンタッチミー
ST 3Cアイシャドウ
シャンパンオリーブ】
クリームゴールド
ベ－スカラー
コーヒー（ダークブラウン）
締め色
シャンパンオリーブ
微細なパール感がありながら 
光の具合で
マット寄りほのかなパール感にも かなりマットにもなり
応用が自由自在
季節の変わり目 夏と秋が同居している雰囲気
特に今年の猛暑の過酷なダメージを受けた肌にとっても
熱中症回避のために必死に耐えたカラダにとっても
また、最近の気温の大きなアップ＆ダウン
この大きな寒暖差にも対処できるようなカラダづくりに
私が効果を実感しているいくつかの食材の一部です
今回は【冬瓜】
【冬瓜とエビのあんかけ】
冬瓜と組み合わせで私も大好きなのは、カニ、鶏肉など。
冬瓜とカニのあんかけ、鶏肉とのとろとろ煮込み等
食材の相性も◎で美味ですね。
【冬瓜とエビのあんかけ】
＜冬瓜の栄養素 健康美容効果＞
冬瓜の水分は９５％あり
カロリーは100g中16ｋcal
糖質は100ｇ中3.8g
というように低カロリー＆低糖質な野菜
カリウム
体内のナトリウムとのバランスをとることで
高血圧を予防するミネラルであるカリウムを100ｇ中200mg
カラダの中の塩化ナトリム・塩分を排出する働きがあり利尿作用は大きく
むくみ対策には大変効果的
冬瓜の利尿作用は昔からよく知られ
古代中国の薬学書「食療本草」には
「太りたい人は冬瓜を食べてはダメ！」
という旨の記述があったといわれているくらい
ビタミンC
発汗により失いやすいビタミンCは100ｇ中3９mg
ビタミンCは粘膜の保護や風邪予防に効果があるといわれ
夏風邪でノドが痛い人にもおすすめの食材です
ビタミンB群の葉酸
貧血予防にも 胎児の成長のためにも特に妊婦さんにとって大切な栄養成分
ナイアシン 100ｇ中26μg
他の栄養素と比べて多く含まれているそう
サポニン 100ｇ中0.4mg
トリテルペン
大昔から漢方で使われている成分で
抗がん作用や利尿作用が期待できる成分
食物繊維
量はそれほど多いというわけではないのですが
水溶性食物繊維と不溶性食物繊維を
理想的な割合で含んでいるそう
モリブデン
主に血液を作るのに関係している必須ミネラル
その他にもあり
思っている以上に多くの栄養成分が含まれていて驚きます
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今回は
「シャンパンオリーブ色アイシャドウ◇
低カロリー低糖質で栄養効能多く！
注目の抗がん作用成分を含む食材」
でした！
最後までご覧いただき ありがとうございました
では ステキな一日を♪
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