はい！MAYU的☆ゆる美肌です！
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急に気温、湿度が高くなってきたので
トウモロコシを今年も食べ始めています☆
健康美容効果の高い食材
トウモロコシに注目！
食べたという満足感もあると同時に
機能成分もしっかりありこの時期に注目したいと思います。
トウモロコシの健康美容効果
トウモロコシの主な成分は…炭水化物。
胚芽の部分には脂質、ビタミン、ミネラルをバランスよく含んでいる栄養豊かな野菜
その特徴
特に、とうもろこしには必須脂肪酸である脂肪酸の一つリノール酸を豊富に含み
必須脂肪酸は…
カラダの健康を維持するために重要な成分、不可欠であるが
体内で合成されないため、食べ物から摂取しなければならない！
リノール酸の働き
コレステロールを下げる
高血圧、動脈硬化の予防効果
ビタミン類＆ミネラル類
糖質の代謝を助けるビタミンB1
発育に欠かせないビタミンB2
風邪予防、肌や皮膚を若々しく保つなど美肌効果のあるビタミンC
若返りのビタミンといわれているビタミンE
ビタミンEは…ビタミンのなかで最も強い抗酸化作用があり
血行を良くして冷え性、肩こり、更年期障害の緩和などに作用
貧血を防ぐ鉄
むくみの解消、高血圧予防効果のあるカリウム
食物繊維
とうもろこしの食物繊維の量は…食物繊維が多いといわれているフキやセロリよりも多く
便秘改善、大腸がん予防、美容に役立つ！
＜Ｐａｒｔ２＞続きます
ではまた後ほど