一般に更年期と言われる45歳～55歳
日々のプチ不調は食事と気力でカバー
私の願いは
【歳を重ねるほどに健康で有りたい♪】なのです(*^^*)
誰でも通る更年期を
娘たちが経験するとき
私の体験や対処法が少しでも参考になれば幸いなのです
【長男(29歳)、次女(14歳)、孫(次男の長男2歳) レオマワールドにて】
2019年5月1日
時代は『平成』から『令和』へ
【令和婚】にあやかり入籍した長女(26歳)と
平成の終わり
54歳の誕生日を迎えて数ヶ月たった
明日からゴールデンウィークに突入という日
急遽、体調不良でお休みすることになった同僚からの仕事の引き継ぎを受け
自分の月末の通常業務を急いで片付けていた時
フラフラ～っと…
んっ？！
めまい？！
なんだかフワフワする感じ
足元がしっかりしない
この倒れこみそうな感じは一体…？？
急いで職場の健康管理室に
とりあえず血圧を…
上172
下97
初めてみる高い数字にびっくり
深呼吸をして再度測るも
上140
下89
やっぱり高い
健康管理室の人曰く
「肩こりやストレスでも、高くなることがあるからね。」
確かに
今年は月末・月初を挟んだ10連休でやることテンコ盛りでかなり焦ってました。
それでも、こんなに血圧って高くなる？！
どうやら更年期は
自律神経の乱れから血圧が安定しないそう
…なら
更年期が過ぎればまた安定する？
血圧を下げる薬に頼るのはまだ早い？
まずは生活習慣と食事で何とかしようと取り組んだのが
🌱南部鉄器で沸かしたお白湯
朝の目覚めの一杯は鉄分の染みでたお白湯を
日中は水筒に入れて持ち歩き
しっかり水分を取るようにしました。
風邪予防に
カテキン摂取の緑茶も
南部鉄器で入れたお湯で(*^^*)
お陰様で今のところ風邪知らずです♪
🌱林檎の箱買い
今季4箱目
高血圧は塩分の摂りすぎとも言われます。
薄味付け(だと思っている)の我が家ですが
カリウムが豊富で身体のナトリウム(塩分)を排出するのに長けた林檎を
食前に
おやつに
甘いもの好きな私ですが、
お菓子変わりに林檎を食べると、とっても健康的(* ´ ▽ ` *)
これで更年期太りも解消できたら
嬉しい限り
これからも続くであろうプチ不調と上手く付き合いながら
健康で笑顔で歳を重ねて行きたいのです(*^^*)
さて2020年まで後２日
お正月の生花も準備オッケー👍
今夜は
夫・次男・長女夫婦・次女(←一応受験生)で蟹釣りに行くのだそうです。
寒くありませんように！
沢山釣れますように！
蟹釣り前の
【春菊】
ちょこっと食事は
『白菜&春菊&たっぷりうどん』
仕上げに、小エビの干物とゴマをたっぷり振りかけて(*^^*)♪
お出汁はもちろん塩分控えめ
私は鰹節と昆布の粉末をパックにしたものを使いました。
《材料》
白菜 春菊 豚肉 出汁パック 醤油
小エビの干物とゴマ(出来上がりのふりかけ)
分量は適当
独特の香りに苦手な人も多いけど
ググってみると
実は侮れない優れもの
🌟緑黄色野菜で豊富なカロテン
β-タカロテンは抗発ガン作用や免疫賦活作用で知られていますが､その他にも体内でビタミンＡに変換され、髪の健康維持や、視力維持、粘膜や皮膚の健康維持、そして､喉や肺など呼吸器系統を守る働きがあるといわれています。
🌟骨を丈夫にするミネラルが豊富
カルシウムをはじめ、マグネシウム、リン、鉄分などのミネラルが豊富どれも骨を生成する上で欠かせない成分です。骨を丈夫にし、健康を維持します。
🌟高血圧予防に効果
カリウムはナトリウム（塩分）を排泄する役割があり、高血圧に効果があります。また、長時間の運動による筋肉の痙攣などを防ぐ働きもあります。
🌟春菊の独特の香り
春菊に含まれている香りの成分は自律神経に作用し、胃腸を活性化し､咳や痰を抑える効果があるそうです。
効能を知ると
食べたくなりますね
生の方がにおいがやわらぐので
そのままサラダで食べるのも良いですよ
是非お試しあれです