今日も福岡地方
おひさま元気
少し歩いただけで汗がジワ～ッ
今日は少しお勉強的な内容です
私達人間が生きていく上で必要なのは
水
酸素
栄養素
今回はお水についてのお話です
人間が一日に必要なお水（水分）は
1.5㍑～2㍑と言われていますね
何故かというと人の身体は
排泄、汗などなど．．．
で一日に1.5㍑～2㍑の水分を
身体からだしているから．．．
出したものは入れないと
循環機能が作動しなくなり．．．
血がドロドロになってしまう．．．
その結果．．．は
容易に推測できますよね
なので毎日の1.5㍑～2㍑の水分摂取は
健康＆エイジングには欠かせない
必須科目
ですが．．．
「会社で、ず～っとコーヒー飲んでます」
「ほとんど水分摂りません」
なんて方も多く
何だか毎朝．．．身体がだるい．．．
なんて方は要注意
身体がSOSを出しているサインかも
身体は自分で「水くれ～」と言えないので
みなさん、
ちゃんと水分補給してあげましょうね
その水分摂取にひとつ注意点が．．．
カフェイン入りのものとお酒は．．．
それを腎臓がろ過するのに3倍のお水が
いるそうです．．．
ということは．．．
カフェイン入りのものとお酒は水分として
カウントされないということになりますっ
コーヒー＆お酒好きの私にとっては．．．
ちょっと耳が痛い話ですが．．．
だから摂らないのではなく
水分を摂りつつ、好きなものも摂る
このバランスでいいのではないかと．．．
思います
ただ、そうなんだという事を知っているのと
知らないのでは．．．
違ってくるような気がします
お酒にチェーサー（水）は
理にかなってるんですね～(笑)
私もそうですが
カフェイン好きな方＆お酒好きな方は
特に
それ以外の水分を小まめに摂取して
あげましょう