朝までぐっすり眠れる人が羨ましい。
２週間ほど、不眠サイクルにはまっていた。
Youtubeには、不眠克服の動画がたくさんある。
ほとんど同じ事を言っている。
いろいろ試した。
だが、
ストレスもないのに寝れない。
食事も３時間前には食べ終わっていても寝れない。
体を動かすようにしても寝れない。
カフェイン、お酒を摂らないようにしても寝れない。
自然の音楽を流しても寝れない。
心理的要因なんだろうか、、と。
ふと見つけた睡眠医療医師の動画で、
「不眠かどうかは、何時間寝たかで決めない。翌日の生活レベルがまあまあなら、それで良しとする」
そうか、ある程度普通に過ごせたらいいんだ、、、
その言葉を腹に落と仕込んだせいか、その夜から寝れるようになった。
朝まで熟睡はできなくても、上出来！！
今してる事は、
１。耳栓（主人のいびきが聞こえない、、？）
２。ラベンダーアロマ（落ち着くような、、）
３。カモミールティーとハチミツ
４。体のストレッチ
５。レイキ呼吸法
連続４日間寝れてます！！