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心心花（ここはな）
鎌田 美智子です
ファストフードやコンビニ食品、加熱した加工食品や白砂糖たっぷりの加工食品、トランス脂肪酸など‥食べたい！という欲のまま口にしていませんか？
そうした食生活では、体内の消化吸収のための酵素を多量に無駄遣いさせてしまい、解毒やターンオーバーなどのための代謝酵素が不足。
私、食事制限してるんだけどな〜そんな食べてないのにな〜とか、運動も習慣にしてるけど頑張らないとすぐ戻っちゃう〜とか、無理した食事制限が続くと顔色悪くなったり、かえって吹き出物が出たり‥
食べてる様に見えて、それは栄養不足に陥ってる状態なんです。
そして、人は飢餓に適応できるように作られています。
食べると、血糖値を下げるためのホルモンでインスリンが働きます⭐︎
血糖値を下げるホルモンは1つだけ。
それに対して、血糖値を上昇させるホルモンは、成長ホルモン、グルカゴン、コルチゾールなど5種類以上。
何が言いたいかというと、少しの食事でもそれを熱源に変えようとするホルモンをたくさん持っているのに対して、
食べすぎるとその血糖値を下げるためのホルモンは一つしか持っていないんです。
食べすぎには対応が出来ないんですね。
だから食べすぎによって体調不良を招くのです💦
＝月に数日、数時間空腹の時間を作るぐらいではバテないはず。
バテてしまう気がする‥力入らない‥などの方は、ファスティングに入るまで、そしてファスティングを終えた後の食事や【栄養】をとる事を見直していきましょう。
そして！私がオススメしているファスティングのドリンクはビタミンA E C ビタミンB群 葉酸 ミネラル ビタミンD 食物繊維 酵素‥全てが揃っていますので、栄養を補いながらのファスティングを推奨しております✨
栄養なので、ファスティングの時のみだけでなく普段使いにも多方面からオススメしていますが、ファスティングに使う事と、空腹時間を作る事で、ファスティングをする前とは感覚、食事の味の感じ方が全然違う！とお声を頂か事が多いです😊✨
という事で、夏バテを防ぐ栄養素たっぷりドリンクを進めいる事。
それから準備食や回復食の設定
その後もキープの秘訣などもお伝えしていますので、考えすぎずで大丈夫です🙆♀️❤️
そして筋肉ですよね！
たんぱくもファスティング期は取らないし筋肉落ちちゃうよね‥？
いえいえ。空腹時間を作る事で人間ってすごいんです！成長ホルモンがたくさん作られるのですが、このホルモンは筋肉の修復や成長を促す大切なホルモン！
だから一時的に筋肉量が落ちる様に感じるかもしれませんが、空腹時間を作り、その前後で筋肉になる栄養を補う事で、お腹が横に割れていた私も11時腹筋が出来上がるのです”
ファスティングは3日間を予定。
この結果は、ブログで発信しますね。
どんな変化が起こるのか？
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