ダイエットメモ　食事編

ダイエットを頑張って、
3ヶ月で
体重　50kg👉43kg
体脂肪　36%👉19%
ウエスト　84cm👉64cm
痩せたので、そのときにやったことを備忘録がてら、メモ。

食事は
　👉ダイエット食品（こんにゃく、プロテイン）
　👉野菜
　👉炭水化物は1日1食のみ
をやったのだけれど、

だいたい、朝はコーヒー1杯のみ、昼は野菜サラダか野菜スープ、夜はダイエット食品、という感じ。

ちなみにダイエット食品は、これ。


一食おきかえなので、昼か夜は必ずこれ食べた。

けどこれ、ほんとーーーーーーうに、まずかった…滝汗 でも、逆にそれがよかったのかも。見事に食欲が減退するし、食事の時間や食べること自体が苦痛になる笑い泣き

もともとプロテインとか好きじゃないから、かもしれないけど…なんか、食感がバリウムに似てるし、ちょっと苦味？みたいなのがあるし、一食分、すごく少量だから、

デレデレやだー、足りないでしょ〜！おかわりしたくなったらどうするのー？

とか、食べる前は思ってたけど…
これ、一食分たべるのも苦痛でしかたなくて、まずすぎて食べるのにメッチャ時間かかるから、すごい満腹になる笑い泣き

空腹を満たすためだけの食事として、こんなにうってつけのものはないでしょう。
やはり、ストイックにダイエットをやりきるには、美味しいものなんか求めてはいけません。
自分に厳しく！真顔

1ヶ月くらい、このくそまずい置き換えダイエットしたら、なんかお腹も減らなくなっていい感じにニヒヒ

でも、どうしても白米が食べたくて仕方なくて禁断症状がでたときは、これにお世話になりました。


これは、美味しいちゅー‼️

白米に混ぜて炊くのだけど、つやつやのお米みたいで、食感もいいし、普通に白米と同じように食べられるデレデレ

けどまぁ、食べすぎ注意なので、
　　👉1合しか炊かない
　　👉すぐに少量ずつラップして冷凍する
　　👉解凍して食べるのは絶対にひとつだけ
　　👉週に1回までにする
　　👉一緒におかずは食べない
を徹底‼️

いやほんと、ダイエットってつらい。
こんな思いをするくらいなら、絶対に2度と太らない…。
でも、この辛さを乗り越えたものにだけ見える景色が絶対にある…！
もう一度かわいい洋服が着たい！
細いパンツとか買い物したい！
と思いながら、
マジで3ヶ月がんばった…‼️

結局最後は、風邪と胃腸炎ゲローで、ダイエットにラストスパートかけたけど笑い泣き
目標（体脂肪率を20%以下にする、ウエストを20cm減らす）を達成した日に食べた、白米の美味しかったことといったら…笑い泣きラブ

あの達成感は、なんかもう、この先どんな困難に出くわしても、絶対になんでも乗り越えていけるような気がするようなものだったなぁ…🤣