こんにちゎ
日曜の午後いかがお過ごしでしょうか？
私ゎ今、肌荒れ気味の妹の為に美肌めにゅーを作ってます
鶏肉のハヤシライス風
まずゎ疲労回復効果のあるビタミンB1が含まれた鶏肉をこんがり焼いて
ニキビに効果的なビタミンｃとリコピンが入ったトマト、玉ねぎ、エリンギを炒めて
塩、ブラックペッパー
さらにホールトマトを入れて、デミグラスソース、はちみつをスプーン一杯、濃すぎならお水を少し入れてしばらく煮ていきます。
ちなみにトマトは油と一緒にとると吸収がよくなりますよ
仕上げに小口切りにしたインゲンを入れて、火が通ったら出来上がり
食べる前にチーズを入れてもよいですよ
カルシウムゎストレスに効果的
ポイントゎ
トマト（ビタミンｃ）
インゲン(ビタミンE)
ハチミツ（プロポリス）
鶏肉（ビタミンB1）
はちみつゎプロポリスが入っているので抵抗力アップ、肌の皮脂のバランスもとってもくれるのでニキビに負けない肌に
冷蔵庫にあるものなのでこんな感じになりました
でゎまた
