『第二の心臓』ふくらはぎ
こんにちは 内山です(^^)
体が冷えやすい季節になってきましたね。
冷えはむくみの大敵！
そのツケが一番出やすいのが「足」
足が太くなったり、むくみや疲労を足に感じて
いませんか？
人間の血流は下半身にたまりがち。
ふくらはぎは大きな筋肉なので、動かすことで
足にたまった血流を勢いよく上半身に戻しま
す。心臓のように血の巡りをよくすることから
第二の心臓と言われています。
ふくらはぎを動かすと、老廃物を流して代謝が
アップ！
例えば
・早足で歩く
・階段を上り下り
・その場でゆっくりかかとを上げて
つま先立ちし、可能なら数十秒キープ！
してゆっくり下ろす など
終わったら優しくリンパを流すマッサージを
したり、定期的なオイルマッサージがオススメ
♪ (疲れたら、ここちこぅぼへ(笑))
健康管理の一番の秘訣は血液の流れを円滑に
保つこと。
実はカギを握るのは「ふくらはぎ」
血流をスムーズにして全身のあらゆる組織を
活性化します。
スポーツの秋、少しふくらはぎを意識して
体を動かしてみてはいかがでしょうか？