生理中の食べ癖を少々引きずっております。
その分、ステッパーを頑張ろう！
と最近は昼間に500kcal、夜200kcalを目標に頑張ってます。
※消費カロリーがどこまで正確かは不明
ステッパーをトータル700kcalやったとして
私の基礎代謝が1200〜1300kcalくらいだから、食事を2,000kcal以内に抑えれば、太りはしないよね？もっと抑えれば痩せるはずだよね？
で、昨日のステッパー（昼）
500kcal、大体50分
今まで、割とのんびりやってたのですが、最近は軽くジョギングする感じで早め早めに踏んでます。
ステッパーは最初は重めですが、踏んでるうちに軽くなってくるので、そうなったら時計の針を見ながらワーっと漕ぎます＾＾
目標1分間で10kcal
ずっと続けると、いい有酸素運動になります☆汗がジワー、からのポタポタ。
踏み台昇降もハマっていて、ダッシュするはやさで10分〜20分やっていたのですが、ふくらはぎが信じられないくらいの筋肉痛になり（1日３回やってたのでやり過ぎだったかも）その後パンパンのカッチカチになってしまったので辞めました。。
ステッパーは気にしていたふくらはぎに負担がかからず、筋肉痛にもならず♡
でも息が上がるくらいの運動も出来てめちゃくちゃ良き☆
ちなみに、ステッパーは正面乗りと背面乗りの二つがあって、ふくらはぎに負担が少ない背面乗りでやってます☆
背面乗りで慣れてるので、正面乗りをするとツイストが凄くちょっと怖いけど、慣れるとコレはこれで良さそう(・∀・)
一応、踏み台もステッパーも、やるときはマットを敷いてますが、ステッパーの方が振動の心配はない気がする＾＾
TV観ながら出来るし、携帯も触れるし（YouTubeとかインスタライブ観ながらだとあっという間に時間が経つ♡）ステッパー、今年買って良かったものの一つです♡
めちゃくちゃ使ってます♡
気が早いけど、これからクリスマス・お正月とフードファイトしなきゃいけないし（するな）ステッパー大活躍しそうです！
ちょっと食べすぎたなって思っても、ステッパーで500kcalもやると満腹感はなくなってるし、次の食事の時間にお腹がちゃんと減るので、しっかりエネルギー使ったな〜って感じがします＾＾
これも地味に快感。
まぁ、ここまでやっても痩せない私は奇跡ボディの持ち主なんだけど＼(^o^)／よっぽど食べてるんだろうな。
食べるからこそ、ステッパーは必須！
↑これでもよかった気。