最近息子から「舞の海さん」と呼ばれます、こんにちは)^o^(
舞の海世代じゃないじゃん、なんで知ってんの！むしろ私が世代…
春に１日１回踏み台昇降運動30分（主に昼食後）やっていたのが、いつからかやらなくなる
１０日くらいから
１日１回昼食後に３０分の踏み台昇降運動再開＆朝晩の食後も５分の踏み台昇降ラン
※踏み台昇降ラン＝ゆっくりランニングするくらいの速さでやる踏み台昇降運動。造語です。最初の４分はゆっくりラン、ラスト１分はダッシュで！
食後の運動は血糖値の上昇を抑えたり、最高値を抑えるらしいので、できるだけ食後３０分〜１時間以内にやるようにしてます。
ま、そういう難しいことはほぼ考えてなくて、食べたからやるか〜くらいのノリです＾＾
最近では５分では短いかな？と思い１０分にしてます（速さは最初から最後まで一緒）が、
１０分に慣れると、１０分では短い気がして１５分に伸ばしたくなり、１５分頑張れると１０分しかやらなかったときに「あぁ今日は頑張れなかったな、楽しちゃったな」と思いがち。そうじゃない！
で更に、15分できたなら20分頑張っちゃう？って、どんどん引き上げていきたくなるから、自分の首をしめすぎないように、朝晩の食後は10分と決めてます＾＾
まれに、食べすぎたかもってときは（主に夜）10分×2やるときがありますが、基本は10分。
10分に慣れると、昼食後の30分のゆっくり踏み台昇降が長〜く感じるので、昨日、今日は昼食後も10分踏み台昇降ラン×2にしました。
この運動大嫌いの私が、１日に3回息が切れて汗が噴き出す運動をやってる不思議(・∀・)
明日雪が降るかもしれません)^o^(
ででで！最近気になってるのが、ふくらはぎ。
筋肉でかたく、そして太くなってきた気がする∑(ﾟДﾟ)
私は別に筋肉をつけたいわけではないんだけどなぁ…
これって、踏み台昇降運動とランのせい？
引用させていただきました↓↓
やっぱり、やりすぎると太くなっちゃうかな…（そこまで今の頑張りが持続しない気／(^o^)＼）
私は前腿とふくらはぎは太くしたくない、でも内腿は細くしたい、これが理想。
な・の・で♡
踏み台昇降運動を1カ月続けられたら買おうと思ってたステッパーを前倒しで買うことにー！
画像お借りしました↓↓
ツイスト付きー！
乗り方で鍛えられる場所が違ってくる！
私は背面乗りで、太ももの内側を鍛えたい！
↑これの黒を購入
ただ今、黒は売り切れ。
届くのが楽しみ〜！
届くまでは踏み台昇降を引き続き頑張ります♡
いつか美脚をお見せする日がくるといいな〜夢のまた夢…たぶん今世ではないな。。。