ここ数日、ほぐしています。
左の赤い方。
大きさは変わらないけど、正直全然違います^ ^
ほぐしたり、ストレッチしたり、踏み台昇降したり…やりたいことがたくさんすぎて、全部は出来ません。。
今は踏み台お休み中(*´ω｀*)
で、フォームローラーズでゴロゴロやっているんですが、痛くて痛くて震えます…
これは、、
やり方が悪いのか道具がいけないのか、、
体が悪いのを棚に上げ、痛みを道具のせいにして、フォームローラーを買い直しました(´ω｀)
グリッドフォームローラー
続くか分からないから、と安いものを買ったのですが、最初からちゃんとしたものを買うべきでした^ ^
先日買ったものはコチラ。
イボイボのところが痛くて泣けます(´Д` )
しかも、服を巻き込むのか、服が擦れるのか、ほぐし以外の痛みもありました(*_*)
それでもやっていたら、肩甲骨の可動域が少しだけ広くなった気はします…
新しく買ったトリガーポイントのグリッドフォームローラー（右のピンク色）はそういった事はなく快適！
同じ服でやってみましたが、服を巻き込んだり、擦れたりするような痛みはなかったので、ほぐしに専念できる気がします！
トリガーポイントを使ってみると、よくこんなものでやってたな（赤いほう）って思いますね^ ^
はじめてやるので、ちゃんと教えてもらいながやらないと、かえって体を傷めるかな？とも思ったのですが、こんな状況なのでセルフで。
こんな状況じゃなくても、めんどくさがって通ったりしない気がする／(^o^)＼
最近お気に入りの方はリリースハウスの菊地壮輔さんという方です（YouTubeとインスタをみてます）
筋トレなんかもそうですが、やるぞー！おー！みたいな感じが苦手なんです。
菊地さんは優しい声と柔らかい話し方でとっても心地良い🤍
なんならほぐさずに、菊地さんの声を聴きながら寝たいくらい←ダメじゃん
菊地さんもグリッドフォームローラー以外のものを使うと筋肉を傷めるかも…とおっしゃっていました。
グッズを変えたからと言って痛くないわけではないですが、痛すぎる→痛気持ちぃになりました(о´∀`о)
続けられそうな気がします（たぶん）
ちなみに、髪が長いので背中ほぐしの時に何度も髪を巻き込んで「イデデデ！」となりました（バカ）
髪はまとめてやりましょう❤️