絶賛腸活中(*ﾟ∀ﾟ*)
久光製薬さんとベジパワープラスさんのダブル使いです！
ご無沙汰だったヨーグルトを復活させて♡
ヨーグルトにフルーツを切ったものを入れて、このどちらかを入れて食べてます♡どっちも入れるときもある
プロテサンの価格にビビって買えなかったので、久光さんの方がすごく安く感じますが、ガブガブ摂取していたらコスパ的にあまり変わらなくなってしまいますね＾＾
私は排卵日後から生理前くらいの時期に1日〜2日便が出ないことがあります。
数日前がその時期なんですが、そういうときは、これらを飲んでも出ずでしたが、それ以外は快調☆
今月は1日出ないだけで済んだのでラッキー（いつも要らぬ情報スミマセン）
そういう時期は仕方がないので、大人しくいつも通りに過ごす、引き続き腸活をするってことで☆
今の私は、1日に1回〜多くて3回出ますが、昔は酷い便秘でした。
小学生〜高校生の頃は週に1回しか出ないのが普通。
週1だと便もカチコチでお尻にも負担がかかります。便器に血がポターとかトイレットペーパーに血がつくなんてのはけっこう普通にあったり。
便秘で学校を休んだり、夜間救急に行ったりもあるし、友達と遊んでる最中「なんかお腹痛いな〜気分も悪くなってきた〜」と思ったら吐いてしまったり（下から出ないから上から出た模様）
とにかく酷い便秘でした。
もちろん？肛門科へ行ったこともあります（ステージ2とか3と言われた）
大学生になってからコーラックを使うようになったのですが、最初はあまりのお腹の痛さにもう使わない！と誓いましたが、常用するようになってました…
出したいと思うと、お腹の痛さが快感になってきて安心するのです（危険な思考）
そのうち規定量では効かなくなるので量を増やす→最終的には2錠のところ6錠まで増やしたところでやめました。
当時テレビで「下剤を大量に飲んで亡くなった女性」の話を観て怖くなってやめました。その方は一回に50錠くらい飲んでたとか…ヒィ
そんな私が1日1回出るようになるまでに、効果があったと思うものをいくつかUP
その1
朝ごはんにキャベツと玉葱のお味噌汁をたくさん食べる。
キャベツ神！
玉葱もっと神！
発酵食品もいいので二つをお味噌汁に入れてました＾＾
私はこれが朝ごはんなのでどんぶりで食べてました( ^ω^ )
普通のお味噌汁の2〜3杯分くらい。
汁を飲むとお腹いっぱいになるし塩分も摂りすぎるので具メインで。
今も朝ごはんにキャベツをたくさん食べることは多いです。
お味噌汁よりは温キャベツが多いです＾＾
その2
にがり
キャベツと玉葱のお味噌汁を食べ始めた頃に、テレビでにがりについてやっていたので入れてみた。
はじめはあまりの不味さにビックリしたのですが、コーラック同様、結果が出ると嬉しくて、最後の方は味が変わるくらい入れないとな！って毎日不味いお味噌汁を食べてました。
にがりはその後、過剰摂取による健康被害（心肺停止）が報告されたとかでやめました。
（にがりの主成分マグネシウムには筋肉を弛緩させて血圧を下げる作用があるためだとか）
なので推奨しません。
食べたら出たよってだけの話なので聞き流してください。食べるときは自己責任でお願いします^ ^
過剰に摂取するのが危険なだけで、マグネシウムを普通に食品から摂る分に問題なしです（汗や尿で出る）
「にがりの主成分は塩化マグネシウム。マグネシウムは医薬品では下剤として使用されるもの。市販の下剤は酸化マグネシウム・硫酸マグネシウム・水酸化マグネシウムなどが使われている」らしいので、効果も似てるかもです(・∀・)
その3
エステプロラボのハーブティー
↓↓これ
これは一昨年くらいに飲んでたんですが、飲み始めて二日後くらい。朝ごはん後、急にお腹がきゅ〜と痛くなり、、、、
(*ﾟ∀ﾟ*)
(*ﾟ∀ﾟ*)はじめは、薄めで飲んだ方がいいという話も。濃くして飲むと、けっこうお腹が痛くなるかもらしいです。そして少しユルくなるかも…
もともとハーブティーがあまり好きではないので2袋飲んでやめてしまいましたが、飲んでる間はわりとスッキリ簡単に出た気がします♡
以上３つ＾＾
出したい時に出せる環境にいるっていうのが大事だと思うんですが、仕事や学校があるとなかなかタイミング合わせられなくて大変ですよね〜
あと少しで出そうなのに、もう家出なきゃ〜ってことよくあったな〜って。
遅刻するくらいなら便秘になった方がいいやって思うけど、体は重いし気分はダダ下がりです…
そういえば、スーパーで一際目立つヨーグルトを発見！
けっこうお高め(ﾟ∀ﾟ)
300円超えのヨーグルトは清水の舞台から飛び降りる気分です(ﾟ∀ﾟ)