睡眠って色んな意味で大事ですよね(^o^)
ダイエット的には6時間睡眠の人と7時間睡眠の人の差は大きいらしいです。
私はというと…
8.5時間睡眠です＼(^o^)／
痩せてないから説得力なー。
21時半回ると急いでベッドに入ります！（子供か）
22時とかもう、夜更かし過ぎます（子供なのか？）
寝る時間だけではなく、質もあげたい今日この頃。
良い睡眠のために
“した方がいいこと"
“しない方がいいこと''
ってありますよね。
寝る前のスマホ・飲酒・喫煙・激しい運動などは×××
寝る前の激しい運動は良くないけど（交感神経が刺激されリラックス状態にならない）日中に適度な運動をすると質の良い睡眠がとれる気がします^ ^
ライザップに行った日の夜は、グッッスリ💤
なので、最近さぼりがちだった踏み台昇降運動を再開☆
あとは40度くらいのお風呂に浸かるのも良いそうなので、熱すぎないお湯に入るようにしてますが、
どうしても一人でお風呂のときは熱い湯に長時間入りがち。
追い焚き追い焚き…
見直します〜
地味にパジャマなんかも大事だとか。
シルクのパジャマ…ステキ(*´Д｀*)
今すぐには買えないけど、頭の片隅においとこ。
でー！
今日タキさんの化粧品届くかもー！
ヤマトさんからラインがきたけど、おそらくそれだ♡
思ったより早くて困惑中♡