4月も半ばに差しかかってきましたね
前回のブログから今までずっと忙しく過ごしていました
忙しさにかまけて自分のケアを怠っていたのでその間は体調も芳しくなく😞
どうにかしなきゃと思っていたところです
そこでここニ週間はみんなが寝静まってから少しだけストレッチをしてそのあと20分ほどmeditation をしてから寝るようにしていました
すると眠りが深くなり全身がリラックスできたようで疲れが取れたのと肩凝りや頭痛が嘘のように消えました👀😮
以前のように短い睡眠時間で疲れが取れるようになったのでこれを機にもう少し自分の体調管理にフォーカスをしていこうと思います
Meditation はCHANI というAstrology アプリのガイドを利用したのですが、私の場合はこのガイドのスピードや声がドンピシャだったようです
興味がある方はこちらから
(U.S. AppStore)
Online (英語)
私はお昼の2時ごろには絶対に眠たくなるのですが10分程の meditation でリフレッシュできるようになったので今までよりもう少しいろいろできそうです
呼吸を整えるだけで refresh, energize, relax ができるのは私の中では大発見でした
疲れが取れたのでそのうち暴食も落ち着くのを期待しつつ…🤞
来月末から子供達は長い夏休みに入るので今月はhealthy habits にフォーカスをして健康的に過ごしたいと思います