私にとって丁寧に過ごすということは
”今やっていること“にフォーカスすること
例えば
人と会話する時にはできるだけ会話に集中するために
目を見て話す
携帯を見ない📱🙈
評価せずに(ジャッジせずに)相手が話すことに耳を傾ける(結構難しいです)
何を話しているのか理解する努力をする🧐
もっといえば食器を洗ってる✋手を止めて🛑話しを聞く(子供達が話している時は特に気をつけます)
など
何かを食べる時には
携帯を見ながら食事をしない📱🙈
視覚で楽しんだり
香りを楽しんだり
よく噛み味わって食べる
など
または呼吸にフォーカスをしたり…🧘♀️🧘🧘♂️
“今この状態”にフォーカスすることを英語ではマインドフルネスと表現されます
マインドフルネスを意識して過ごすことで満足感や達成感を得ることができる気がします
そんな暇ないよ！って時でもなるべく自分で自分を大切にできている感覚(心の安定)を維持するために
おいしいものを食べたり
好きなことを楽しんだり
よく寝たり😪
したいですね
丁寧に生きるとは丁寧に過ごすことの積み重ねだと思います🙂