2021年3月8日からダイエットを開始。
もうすぐ3か月になります。
ダイエットを始めるといっても、運動はしたくない・・・できるだけ・・・。
膝も痛いからジョギングとかは無理！
ウォーキングもなぁ・・・雨の日とか夏とか冬とか・・・。
ダメダメですね（笑）
この3か月やったダイエットは
- 間食をしない。
- 置き換えダイエット。
- 軽いストレッチ。
- 水を２ℓ飲む。
この4つ。
■ 間食をしない。
子どものおやつに、旦那さんのおやつにと理由をつけて、お菓子を買い込んでキッチンのテーブルにお菓子がいつもある状態。
ちょこちょこ食べていたのをやめました。
たまに無性に食べたくなって食べてしまうこともあるのですが、1週間に1日だけすこしだけに。
■ 置き換えダイエット
朝食抜き。
昼食はがっつり。
夕食は食べたり食べなかったり。
そんなダメダメな食生活でした。
栄養バランスを考えた食事を毎食きちんと食べることが正しいとは思うのですが、
朝はマイクロダイエット。
1箱が14食分でそれが二箱。プラス8食付いてくるので、全部で36食。
1食あたり1008円でちょっとお高めですね。
出費はつらいけど出費したのだから頑張って続ける気持ちにさせるため。
そして、1食に約50種類の栄養素がつまっている！
高いけど・・・それでも栄養面もやっぱり気にかけたい。年齢的にも・・・(^-^;
今は限定でふらのメロン味がでているんですね～。
私が注文をしたときにはあまおうが限定販売されていたのですが、通常のストロベリー味よりもいちごの味がしっかりしていておいしかったので、こちらにも期待です。
昼は普通に食べる
夜はグラノーラまたは量を少なく食べる生活に。
最近のお気に入りはくちどけチョコグラノラと、サクサクはちみつフレークのグラノラ。
同じものばかりだと飽きてしまうので、この二つをその日の気分で食べています。
■ 軽いストレッチ
主に足のストレッチと筋力を保つためにYouTubeを参考にしながらゆるーく。
だいたい30分から1時間程度。
入浴後とかのほうがいいのかな？ですが、特にいつやるかは決めずにできる時間にやっています。
最初は固くて股関節がコキコキ音がしてたりしていたのですが、最近はほとんど股関節がなったりしなくなって少し柔軟になったのかなぁ？とかちょっとした体の変化が感じられて嬉しいですね。
それに激しい運動ではないから続けれる！
■ 水を2リットルのむ
以前に比べ意識して飲むようにしていますが2リットルもなかなか飲めず
それでも、それまで飲んでいたミルクティーや紅茶をやめることができたので、その分カロリーカットできているかな？
