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人間関係でモヤモヤ😶‍🌫️ざわざわ

した時は、

まず1人になってみる。

人間だから、

時には互いに気持ちが通じ合えずに

すれ違ってしまうことだってある。

いくら心理学や精神世界を学んでいる私にでも､

感情的になってしまう時はある。

そんな時に相手に対して、

『もっと分かってもらおう』とか、

『負けたくない！』などと

いっそう自分の思いをキツくぶつけたり

立ち向かってしまうのは

逆効果なんだということに改めて気づかされた｡

その場の感情のままに振る舞うことは、

互いの感情をヒートアップさせ、

ますますその関係を拗らせる要因にもなりかねない｡

恋人､家族､友達､知人､職場の人間関係。

いずれにも共通して言えることだと思う｡

確かに､自分の言わんとすることを分かってもらえなかったり､

お互いの考えていることが正確に伝わらず

分かり合えないのは寂しいよね｡辛いよね。

分かってほしいよね。

分かり合いたいんだよね...

私も時折､そういった苦しい感情に襲われて､

涙してしまうことがある。

でもそういう時って、

いつの間にか相手のペースや感情や軸に

引っ張られてしまって､自分を見失いがちになる｡

相手に振り回されて､

自分自身を生ききれていないように思う。

だから､自分の軸を取り戻すために､

まずは1人の時間を設けるようにする。

私の場合は､

相手との対話の中で

次第に感情的になり始めたり、

建設的な会話ができなくなると、

みずから物理的な距離をとるようにしてる。

これ以上一緒にいると、

もっとお互いを傷つけてしまう気がするから｡

それって自分の心を傷つけることにも繋がる｡

相手の為だけでなく、

自分の心を守るためにも、

いったん1人になる。

無音のなか､自分と対話をする。

音楽を聴いたり、

好きなYouTube動画を見たり、

タロット占いをして気分転換するのもよし。

何でもいいから、

自分のために時間を作ってみるの。

最初は､心がモヤモヤしっぱなしで、

胸が締め付けられるような感覚(傷み)に襲われることもある｡

相手の発した言葉や、

交わした会話を思い出しては、

感情を取り乱しそうになることもある。

人間だもん。

すぐに相手を許したり、

気分を切り替えるなんて難しいよね

そういう時は、

そんな自分をあるがまま認めるの。

ひどい言葉が脳内に浮かんだとしても、

ひどい自分が出てきたとしても、

それを否定する必要はない。

「そういう時もあるよね~」

「そう思ってしまう自分もOK🙆🏻‍♀️」って

言うようにしてる。

1人の時間を過ごしていると、

だんだん気持ちが落ち着いてきて、

自分の心にも冷静に耳を傾けられるようになる｡

そして相手のことも少しずつ認められるようになる｡

相手のありのままを理解し受容する気持ちが､

次第に出てくるようになる。

「相手にも､相手なりの考えがあったんだよね」

「お互い悪気はなかった。

　ただ素直になれなかっただけ、

　意思疎通が上手く図れなかっただけ。

　本当はこんなこと､お互いに望んでなかった」

「私も私で､分かってもらいたかったんだよね｡

　辛かったよね。

　私は本当は､どんな事を伝えたかったのかな｡

　相手と､本当はどんな関係性を築きたい？」

そんな風に、

自分に対しても相手に対しても、

俯瞰して向き合うことができる。

直接顔を合わせると、

つい心にもない言葉を発してしまうけど､

1人の時間を作ると、

冷静に物事をとらえられるようになる。

私の気持ちと相手の気持ちを､

じっくりと見つめ直すことができる。

結果的に、

自分の心も相手の心も守ることができる。

私はいつもこんな感じで、

自分の心を自分で鎮める習慣？を繰り返してる

時には､

感情の高ぶりが抑えられずに空回りしてしまったり､すぐに気持ちを切り替えられない時もあるけど

笑

私にとっては今のところ

1番効果的なリフレッシュ方法だし､

人間関係を上手く構築させる上でのコツみたいなもの。

やっぱり相手ありきではなく､

いつでも自分で自分の機嫌を取ることが

大事だよね

今日のひとりごとは

これでおしまい。

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何かに つまづいた時には､まず自分に話を聞いてもらう｡自己対話healing｡

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