【20w6d】旦那さんの健康を考える

おはようございますれいりんです

今日は健康関連の内容になってます

興味のある方だけ読み進めていただければと思います

先日酷くなった腹痛は2～3日安静に過ごしていたら、なくなりました

最近は、体重増加と便秘が気になってる私です。

酸化マグネシウム飲んでますが、あまり解消しません…。。

専業主婦をさせてもらってる今、

興味のある事といえば『食事』の事です

最初は節約しなきゃと、前もって

献立を考えたりする程度だったけど

最近、旦那さんの健康診断で

『コレステロール値が高い』事がわかりました

旦那さんは痩せているし、そこまで乱れた食生活も送ってないと思うんですが

義パパもコレステロールが高くてかなり前から服薬していたし、

遺伝的な要素もあるのかもしれません… 

そのこともあり、余計に食生活について見直したいと感じています

大好きな大好きな旦那さんには、いつまでも元気でいてほしいです

そこで早速

この本を読んでみました！！

1年以上前にも、旦那さんのコレステロール値が高かった事があり

(その時にこの本も買ったのかな)

その時は食事や運動など、色々気を付けていたのですが

1度数値が下がったら、もういつもの生活に戻ってしまっていました

具体的には、

ウィンナーやパン、ジャンクフード🍔🍟大好き

卵毎日食べる🐣

食後のデザートやオヤツLOVE

子供達が嫌いだからと、野菜や豆類は限られた物を少量だけ

揚げ物やお肉大好き

魚も子供が食べれる物(サバ、鮭、ホッケ)のみ少量だけ

この本によれば、

とにかく豆類と野菜を色々食べる抗酸化作用のあるもの(酢、赤ワイン、ナッツ、高カカオチョコ)を食べる

炭水化物(白米とかパン)を減らす

オリーブ油やコーヒー(ブラック)

生物(野菜も魚も)が一番

ということでした

まぁ、この本の内容が全てではありませんが

我が家では

豆腐や魚より、断然お肉多めな毎日だったので、

この辺りを中心に見直していこうと思いました

5歳の娘に、この事を話してみたら

娘『パパが元気になるように、○○ちゃんもお野菜とかお魚、頑張って食べてみるよ！！』

と言ってくれて、食事内容に関しても今のところ協力的です 

育ち盛りの子供たちに、糖質オフしたりし過ぎてはいけないので

おやつや主食はしっかり食べて貰うつもりですが、

お野菜やお豆腐なんかも、もう少し食べられたら、子供たちの健康にもいいだろうなと思います

妊娠中の私の体重管理や、

家族の健康面も含めて、

『食事内容見直し改革』

頑張るぞーーー

今日も最後まで読んで下さりありがとうございました