と言いつつ
誰でも女性でも
腸腰筋だけではダメなんですがね
ピラティスのレッスンで
弱い箇所を
自宅でも少しトレーニングしようと
思ってますが
両足を挙げてアップダウンした時
左の股関節が ゴリゴリします
大腿骨骨頭が当たる感じ？でしょうか
今日 職場のPT(理学療法士)さんに
尋ねたら
腸腰筋が弱いかもしれないと
教わりました
軟骨すり減ってる可能性もありますが
私は 同年代でも結構運動してる方だと
思いますが
まだ筋力足りない？
と心配になりました
きっとアウターが多いだけで
インナーマッスル不足なんだと思います
女性は筋力も少ないから
加齢とともに支え辛くなり
特に女性は
変形性股関節症になりやすいとのこと
腸腰筋は座っていても
トレーニングできると教えて頂き
早速 午後の会議中
他の人にバレないように
左足だけトレーニングしてました
全身トータル的にバランス良く
筋力つけるのは
やはりピラティスですね〜
地味だと思ってましたが
これは本当に年齢を重ねるにつれて
必要なトレーニングと思います
母親にもやってもらいたいとこですね
連絡したらすでに変形性股関節症でした