今でこそプロテインは
筋トレには欠かせないものだと
知れ渡っていますが
身体は主にタンパク質で構成されていて
良質のタンパク質を摂る必要があります
以前にも載せましたが
タンパク質は皮膚、筋肉、爪や髪といった
女性が美しくあるために
必ず必要な栄養素です
一般的には体重×gが必要摂取量ですが
筋力アップを図りたい人やアスリートは
この倍摂っても良いくらいです
(例 体重50kg→一般 50g
筋力アップ 50×2=100g
ダイエットもいろいろな方法があり
とにかく痩せたい、体重を落としたい人には
糖質制限してタンパク質を摂れば
それなりに体重は減ると思います。
糖質制限にもタンパク質摂取にも
それぞれ注意点⚠️があるので
過剰な摂取、制限は絶対に✖️です
腎機能良くない方はタンパク質量に注意
私は程よく肉(脂肪)も付いた上で
ラインが美しい
しなやかな身体になりたいので
食事制限は特にしていません
(訳あってお菓子には制限かけています
また後日載せます)
写真のようにタンパク質を必要量摂るには
結構頑張らないといけない。
偏りがあってはいけないし
カロリーのことも考えないといけない。
なので
タンパク質を積極的に摂るには
プロテインが良いと思うのです。
プロテインにも種類があるので
また次回に