3日目

朝は相方が自分でご飯を作ってた～(´･ω･`)

食パン、ちくわ納豆、ウィンナー、キャベツの炒め物
カロリーは500kCal以下なのでまずまず♬

で、このカロリー計算に便利なサイトを見つけたので早速登録！
「eatsmart」といって日記をつけたり、食事を記録したりできるのでとても簡単～☆


↓夕食は魚料理

＜たらの唐揚げ風＞
まだら　一口大に切る
生姜とにんにく　すりおろす
醤油
つけあわせ　ブロッコリー、インゲン、ポテト
～フライパンで多めの油で焼きます☆

＜温野菜サラダ＞
カボチャ
人参
しめじ
好きなドレッシング

＜わかめスープ＞
わかめ
卵
白ごま
鶏ガラスープ（粉末）
ごま油　少々

って、また食後にお菓子食べてた～（´Д｀）
合わせておよそ1000kCal…ありゃりゃ…これじゃスリムへの道のりは遠いね～ヽ(=´Д`＝)ノ

遅めの晩ご飯

今日はキャベツをたくさん使ったお好み焼き♬
一人一枚、あっさり完食～(｡･ω･｡)
お昼は玄米入りご飯でチャーハン作って食べました。

＜お好み焼きフライパン2枚分＞
キャベツ　大3枚
卵　1
長いも
水　120cc
お好み焼き粉 100g
豚肉
シーフードミックス

ソース
マヨネーズ
かつおぶし


相方は、食べ終わった後にアイスを食べちゃった…
しかも、夕方にポテチを結構食べたから、今日はダイエットになってないよ～ヽ(=´Д`=)ノ
そして気づけば寝てるし…体重も量れず残念…

今日の献立♪

今日からダイエット開始☆

お昼はお弁当～　
中身→サツマイモごはん、ごましお、卵焼き、ブロッコリー、焼きナス、ウインナー
600kCalくらい

今夜のメニューは「カレー鍋」
野菜たっぷりでヘルシー♪

＜材料＞
キャベツ
タマネギ
人参
長芋
さつまいも
ナス
トマト
しゃぶしゃぶ用豚肉
ワンタン
パスタ
カレー鍋のスープ（市販）一袋


kCalは…？？(´･ω･`;)


ちなみに、相方の体重は102kgでした…