おはようございます。ちはるです。
去年からヨガを何度もチャレンジして挫折していたんですが、きちんと習慣化したいと思っていました。
今年に入ってから1ヶ月続きました！
全く運動しないので、生活習慣を整えたくて少しずつ始めたんですが、気持ちが乗らない日も多くて結局やめてしまっていました。
ヨガをした日はスッキリしたり、眠れるようになるので良いのは分かっているのに習慣化できない
まずカンタンなポーズから始めました。
これだけはやろう！と決めて、週に4回だけはやると決めました。
余裕があるときは、YouTubeで長めにやってみたりしています。
ヨガスタジオに通うことも検討していたんですが、体験で終わってしまったり、時間帯が合わないなどで断念。
お金のことも考えて、うーん
となっていました。
となっていました。【決めたこと】
・朝5分だけ太陽礼拝をする
・寝る前に3ポーズだけする
・余裕があれば、しっかりやる
・朝は活動系、夜はリラックス系にする
・できない日があっても自分を責めない！
・1-2日はできなくてもOK
ポイントは
できないことを責めないこと！
これだけで、かなり気持ちがらくになりました。
今日は疲れているから何にもしたくない。
できないなー、無理だなーと思ったら『やらない』と決める。
出来なかった自分をダメだと思わないこと！
勝手に自己嫌悪に陥らないこと！
できなかった以上。
良いも、悪いもないんですよね。
やったか、やらなかった、それだけなんです。
できなくてもまた始めたらいいだけ
