朝バナナダイエットの効果とは？
そんな人気の朝バナナダイエットですが、どうして朝にバナナを食べることがダイエットにつながるのでしょうか。その効果の秘密を上げていきたいと思います。
まずは、バナナに含まれている酵素についてです。バナナには脂肪を分解する酵素が豊富に含まれています、バナナにもカロリーがあるのを気にしている方がいますが、この酵素の働きによって脂肪の燃焼が促進され、ダイエットの効果を発揮します。
そして朝バナナダイエットでは「バナナだけ」を朝に食べることをルールとしていますが、これにも理由があります。朝はたくさんの品目のご飯を食べても、内蔵に負担がかかり、うまく吸収することのできない時間帯です。ですので、単一のバナナだけを食べることによって、消化吸収がよくなり、バナナに含まれる酵素の働きが活発となるのです。
他にも坑酸化成分が豊富に含まれており、これが活性酸素を撃退して代謝を高めるはたらきがあります。
さらに、バナナに含まれる糖分が「果糖」であることも見逃せません。果糖は白糖などとは違って、摂取すると代謝量があがって脂肪を効率よく燃やす効果があります。長距離の陸上競技のレースでは、果糖が含まれたスポーツドリンクが重宝されていますし、市民マラソン大会の補給食では、よくバナナが置かれています。これは、果糖が脂肪燃焼を促進させる効果を持っているからです。
また、バナナは食物繊維を大量に含んでいますから、朝バナナダイエットを続けていたら便秘が解消されたとか、お肌も綺麗になったなどの、嬉しい副作用の報告も多く上がっています。
朝バナナダイエットの効果を発揮させる方法
朝バナナダイエットの効果を引き出すために、このダイエット方法の基本的な進め方を下記に記載しておきます。
■朝は食バナナを１～２本程度食べます。ゆっくりとよく噛んで食べましょう。
■朝食時の水分は水のみです。それも冷やしたり温めたりしていない常温の水を飲みましょう。
■水以外の飲み物については、朝にバナナを食べてから、15分以上空けてから飲みましょう。
■おやつは食べても大丈夫ですが、効果がうすくならないように、できれば果物が良いでしょう。なお、体を冷やすようなものは避けて下さい。
■空腹で眠れない時は、果物を1種類だけ食べるようにします。
■朝バナナダイエットのやり方では、運動を強制していませんが、運動した方が早く効果があがります。「おもいっきりイイテレビ」では週に2回の60分ウォーキングや、毎日の階段の１段飛ばしが、朝バナナダイエットの効果を早めるものとしてすすめられていました。
■晩御飯は夜８時までに摂るようにし、日付が変わる前に就寝するようにします。朝バナナダイエットの効果を最大限に引き出す為に、晩御飯から就寝までは４時間空けるようにしましょう。
え～わたくしもやってみました
でも一日だけだったので効果はここで発表できません。
残念っ
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