いつも夜は控えめにしてて、温野菜と
焼き芋ハーフ、味噌汁が多いんですが、

土曜日と日曜日に水泳でガシガシ泳ぎまくって
たら、日曜日はプールから上がった後めちゃくちゃ
お腹減りましてえーんえーんえーん

プールの帰りに【めしや】へ行って夕飯🍽️
※めしやは、カロリー表示されてるから助かる。





1ヶ月以上ぶりにガッツリ食べて、気が緩んだ

わけではないけど💦


ちなみにうなぎ丼は、これでもミニサイズニヤリ


体重が増えることを覚悟して食べて翌朝⬇️






青マークで0.6g増量笑い泣き笑い泣き 

61.6キロ⇨62.2キロに😥


そして、今朝赤マークの通り61.6キロに元に

戻したわ笑笑


夜ご飯をがっつり食べることを許したのは、

食べた時間が17時半で、それ以降は一切お茶か

水しか飲まないようにしてました。


ダイエットスタート 6/24

身体163センチ

体重65.5キロ

体脂肪33%


現在 7/30

身長163センチ

体重61.6キロ

体脂肪29.3%


炭水化物は、基本昼のみ。

運動はたまの水泳だけ。

サプリとか薬は一切飲んでません。


脂肪燃焼しやすい体づくりをしていきたいです。


また詳細は備忘録で綴ります。