いつも夜は控えめにしてて、温野菜と
焼き芋ハーフ、味噌汁が多いんですが、
土曜日と日曜日に水泳でガシガシ泳ぎまくって
たら、日曜日はプールから上がった後めちゃくちゃ
お腹減りまして
プールの帰りに【めしや】へ行って夕飯🍽️
※めしやは、カロリー表示されてるから助かる。
1ヶ月以上ぶりにガッツリ食べて、気が緩んだ
わけではないけど💦
ちなみにうなぎ丼は、これでもミニサイズ
体重が増えることを覚悟して食べて翌朝⬇️
青マークで0.6g増量
61.6キロ⇨62.2キロに😥
そして、今朝赤マークの通り61.6キロに元に
戻したわ笑笑
夜ご飯をがっつり食べることを許したのは、
食べた時間が17時半で、それ以降は一切お茶か
水しか飲まないようにしてました。
ダイエットスタート 6/24
身体163センチ
体重65.5キロ
体脂肪33%
現在 7/30
身長163センチ
体重61.6キロ
体脂肪29.3%
炭水化物は、基本昼のみ。
運動はたまの水泳だけ。
サプリとか薬は一切飲んでません。
脂肪燃焼しやすい体づくりをしていきたいです。
また詳細は備忘録で綴ります。
