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ワタナベキョウコです
先週は２日間、ホロソフィー講座を受けてきました
ホロソフィーとはオステオパシーが元にいろんなツールを使ってその人自身を見ていくこと。そしてその人自身が本来の力を取り戻し、最良の状態になるために必要なことをみていこうという施術哲学です。
身体を良くしていくのにはもちろん施術も良いのですが、ご自分でできる方法もあります。
それは・・・
呼吸です
人間、呼吸をしなくなったら死んでしまいます。当たり前か
でもこの当たり前、しっかり出来てますか？
呼吸は酸素を取り入れ、二酸化炭素を出してます。
身体は酸素と一緒に栄養を身体に届け、二酸化炭素と一緒に老廃物を出しているのです。
この二酸化炭素、不必要なものを出しているのですが、体内の老廃物の約６割が肺から出しているのです。
ちなみに尿や便から排泄されるのは３割、残りは汗や粘膜から排泄されています。
もしこの６割がちゃんと出されてなかったら？？
そうです、溜まっていくばかりですねえ・・・
ということは？
そう、せっかく取り込んだ酸素と栄養も、入っていかないですね
もったいない！ですよね？
そうならないために、呼吸するときに少し意識してみましょう
まずは、
鼻呼吸、出来てますか
口呼吸の人も多いのですが、本来口は食べるところ
鼻呼吸だと、器官が開いて、より効率的に酸素が取り入れられます。
また乾燥もしないです。
鼻呼吸をするだけでも体調が良くなることもあるので、意識してやってみてください。
鼻がつまってるから無理！ってときは無理しないでいいですよ。
まずは思いっきり息を吐きましょう
もう吐ききれないってなったら、今度は思いっきり吸ってみましょう
鼻を使って、お腹の底まで空気が入るように、胸も広げて。
腹式呼吸を行うと、横隔膜も動きますので、内臓も刺激され動きが良くなります。
内臓の動きが活発になると体温もあがりますよ
息をたくさん吸って胸郭が広がると、気持ちが明るくなります
情緒不安定な時は胸骨が固くなって猫背になっていることが多いんです。
今日から呼吸、ちょっとだけ気をつけてみましょう
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