こんにちは、サロンドココです
花粉、今日もたくさん飛んでますね
首都圏では緊急事態宣言もいまだ解除されず、なが～い巣ごもり生活続いてます。
みなさんはどんなふうに過ごしてますか？
最初のころは、マメにお散歩したりジョギングしたりしている人も多かったですが、最近ではおうち時間が長くなったという方も。。
でも、家にいると、ついつい食べものに手が伸びちゃいますよね
巣ごもり＝ゆっくり過ごす＝食べる
無意識にこの流れが定着しているような
外に出ると花粉だし、コロナだし、とあれこれ考えるより、家にいながらプチダイエットしちゃいましょう
家で筋トレ？ 違います。
家事です
家事というと「ダイエットじゃないじゃん！」と思ってしましますが、家事をしたときの消費カロリー量はバカになりません
例えば、体重55kgの方の場合ですが、単純な計算だと
普通のウォーキング30分
129kcal
犬のお散歩30分86kcal
掃除機をかける30分95kcal
床の雑巾がけ30分101kcal
部屋の片付け30分138kcal
「ウォーキング」より「部屋の片付け」のほうが◎
「犬の散歩」より「掃除機をかける」ほうが◎
なんです！
もちろんそのときの状況にもかかわってきますが、外に行かなくても、フィットネスマシーンを使わなくても、家にいるだけで十分からだを動かしてカロリー消費できちゃいます
細くしたい筋肉を意識したり、お散歩に出かけるときは少々重いリュックを背負っていくと消費カロリーもアップしますよ
わざわざ「運動」をしなくても、こまめに動くとでカロリー消費されるので、巣ごもり中にプチダイエットにチャレンジしてみてくださいね
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