体重

生理3日目、なんとなく停滞気味だった体重が動いた。昨日65.5kgから今朝は64.5kg。

昨日はお昼にマックのテリヤキとチーズバーガーとチキンナゲットを食べた。最近は生理期間で食生活は乱れていたものの、日頃の運動とカロリー管理の成果が出たのだと思う。先月も生理が始まるまでは上がったり下がったりで中々落ちなかったが、終わるとストンと1kgは落ちた。

筋トレもストレッチもウォーキングも食事も自分の出来る範囲の中で無理せず、息抜きするときは楽しむ。チートデイでも食べる物はちゃんと選んでいる人もすごいけど、私は特にマックとお寿司と焼肉が大好きなので、今日は食べたいという日はとことん食べることにしている。

1日の摂取カロリーは1395kcalだが、焼肉やこれまた大好きな油そばとか好きなものをとことん食べた日は2600kcalいくこともある。もちろんおすすめは出来ないが、今までと違い「食べたいときは我慢せず楽しんで食べる」という自分との約束を守るようになってからは、そのまま次の日もダラダラ食べてダイエットを諦めてしまうことはなくなり、「昨日は楽しかったし美味しかったな、今日からまた頑張ろう」と切り替えられるようになった。

特に生理期間はボーナス期間と思うことにしている。もちろん毎日暴飲暴食をするわけではない。「食べたい気もするけど我慢出来そうだな」という日は食べずに乗り切った自分を褒め、「我慢したらストレスになりそうだな」という日は思い切り食べる。そんなふうに楽しんで出来ている。自分でもここまで続くとは思っていなかったし、今でもいつまで続くか不安になる日もあるけど、ひとまず今月は大丈夫そうだ。

自分に過度な期待はせず、出来たことを褒めながら無理せず頑張ろう。