断薬

不眠症になってから約15年間服薬してきたお薬が2種類




まず依存し易いと言われているベンゾジアゼピン系のデパスを先に断薬成功




次に非ベンゾジアゼピン系のアモバンの断薬開始




スタートは2021年3月25日




自分の感覚だけが頼り




少しずつ少しずつ………




量を減らして脳を騙していく

午後3時以降はノンカフェイン☕️

寝る2時間前から白熱灯にする

寝る部屋は真っ暗

ソルフェジオ428Hzと528Hzを1H流す

ラベンダー🪻のアロマを枕元に




アモバンを7/8に減らしてスタート

目標は作らない…