昨日張り切りすぎて、
肩が筋肉痛で腕が重い・・
でも次の日に筋肉痛になるってことは
まだ若い！何事にもポジティブに！
さて
昨日の経験を踏まえ基礎代謝UP＝筋力UPの計画をたてる。
いつもお世話になってるジムは０：００まで営業。
仕事が遅くなっても全然、通える時間帯。
調べたことは
筋肉は２．３日の休養が必要。
※腹筋は1日で回復。
日替わりで各部位の筋トレをする。
月 肩、背中 腹筋 （ウォーキング）
火 腕、 腹筋 （ウォーキング）
水 足 腹筋 （ランニング）
木 肩、背中 腹筋 （ウォーキング）
筋 腕 腹筋 （ウォーキング）
土 予備 （足）ランニング ※やらなくてもいい
日 お休み
こんな感じかな？
GW始まるまでは継続。
※無理はしない
※最低1ヵ月は頑張る！
筋肉がつけば脂肪も減る＝体脂肪も下がる！
体重は今をキープして・・・念願の
標準の人間になる！！