今日から有酸素運動を
時間が足りん…
ランニングからウォーキングへ
上半身の筋トレを追加。
時間が足りん…ストレッチ→筋トレ上半身→ウォーキング30分
筋トレにかなり時間がかかった💧
色々調べてが…筋トレ後は2.3日休んで筋肉の修復を
して筋肉が大きくなる…
なので部位ごとに分けてやるみたいな…
ちゃんと調べて、予定組むべきだった…
1日で全てやっちまった…
上半身といっても、腕、肩、背中、お腹…
腕も上腕なんたらやらで沢山あるなぁ
てか…中学の時とか毎日、腕立てとかやらされてたけど…あれはなんだっあのか